lauantai 19. kesäkuuta 2010
Ei mene hyvin ei...
Taasen on melkeen viikko reeneistä kulunu. Tasan yhen reenin reenannu tälläkin viikolla. Vaikeuksia on ollut hermoston kanssa... Hermoratahierojalla käynti auttoi jo kaksi viikkoa minua vaivanneisiin säteily ja kipu ongelmiin. Ja sen jäliltä on vain huilailtu ja annettu paikkojen palautua ja parantua. Ei auta ko mennä päivä kerralla eteenpäin ja katsella nokka kohti ensi viikon reenejä jos pystyisi jo harjoittelemaan.
sunnuntai 13. kesäkuuta 2010
Sunnuntain kuulumisia!
Parhaimman lahjan kyllä antoi itse herra Kuorikoski. Niin tunnearvoa ja paljon tietoa nuorelle juoksijan alulle. Sain matkalla maratonille-kirjan jonka kannen sisällä lukee teksti.
Merille 10.6.2010!
Tämä kirja on saatu palkinnoksi 42,195km uurastuksesta Helsingissä 15.8.2009.
HCM 2009 aika 2.43.22, sija kymmenes. Ja P.Kuorikosken nimmarilla varustettuna.
Eipä täällä ole paljoa lenkkien parissa oltu. Toivoen että huomenna olisi kropassa hyvä olo ja sellainen tila että pystyisi reenaamaan. Uuden ohjelman olen tehnyt ja sitä toteuttaen. Tämä viikko jäi pahasti 35km tavoitteesta ko kilsoja tuli vain 9,5km, mutta jospas ensi viikko olisi onnistunut. Huomenna luvassa olisi VL8.
Tässä kokonaisuutena viikkojen 23-28 reeniohjelma:
A: 35km
- Verr.3+4, rata 2*400m+3*200m, pal. kävellen 200m (8,5km)
- TV12 pitkä, hiljaa!
- Kevyttä 9km
- 5*100m rullauksia hiekka/nurmikko
- Kuntopiiri
B: 45km
- VL8 (loikkia+ koordinaatio 10kpl)
- TV15 pitkä, hiljaa!
- Verr.(2+2)+ 3*1000m (4.45/ 4.35/ 4.25) pal. 1000m Radalla lenkkareilla!
- Kevyttä 12km
- 3*200m rullauksia
- Kuntopiiri
C: 50km
- TV15 pitkä, Hiljaa!
- TV8 puolireipas (syke 165, vauhti n. 5.30/km)
- TV8+ lopussa 5*100m rullauksia
- Kevyttä 12km
- Kuntopiiri
Merille 10.6.2010!
Tämä kirja on saatu palkinnoksi 42,195km uurastuksesta Helsingissä 15.8.2009.
HCM 2009 aika 2.43.22, sija kymmenes. Ja P.Kuorikosken nimmarilla varustettuna.
Eipä täällä ole paljoa lenkkien parissa oltu. Toivoen että huomenna olisi kropassa hyvä olo ja sellainen tila että pystyisi reenaamaan. Uuden ohjelman olen tehnyt ja sitä toteuttaen. Tämä viikko jäi pahasti 35km tavoitteesta ko kilsoja tuli vain 9,5km, mutta jospas ensi viikko olisi onnistunut. Huomenna luvassa olisi VL8.
Tässä kokonaisuutena viikkojen 23-28 reeniohjelma:
A: 35km
- Verr.3+4, rata 2*400m+3*200m, pal. kävellen 200m (8,5km)
- TV12 pitkä, hiljaa!
- Kevyttä 9km
- 5*100m rullauksia hiekka/nurmikko
- Kuntopiiri
B: 45km
- VL8 (loikkia+ koordinaatio 10kpl)
- TV15 pitkä, hiljaa!
- Verr.(2+2)+ 3*1000m (4.45/ 4.35/ 4.25) pal. 1000m Radalla lenkkareilla!
- Kevyttä 12km
- 3*200m rullauksia
- Kuntopiiri
C: 50km
- TV15 pitkä, Hiljaa!
- TV8 puolireipas (syke 165, vauhti n. 5.30/km)
- TV8+ lopussa 5*100m rullauksia
- Kevyttä 12km
- Kuntopiiri
torstai 10. kesäkuuta 2010
Bileet!
On aikaa vierähtänyt taas ja täällä on vaan huilailtu maanantain lenkistä hieman ärtynyt jalkapohja laittoi minut valitsemaan ratareenin vai lepopäivän keskiviikolle. Lepoa en kumminkaan pitänyt vaan reenasin hieman puntin merkeissä työmaalla kuntokeskuksella.
Tänään on juhlittu syntymäpäiviä työn merkeissä ja nyt illasta pääsee sitten hieman teatteriin sun muuta ihan äiteen kanssa... Reeneistä on tietoo seuraavan kerran sunnuntaina... mut nyt on aika bilettää... huomenna juhlimaan jyväskylän yöhön ja sitä rataa. :)
Tänään on juhlittu syntymäpäiviä työn merkeissä ja nyt illasta pääsee sitten hieman teatteriin sun muuta ihan äiteen kanssa... Reeneistä on tietoo seuraavan kerran sunnuntaina... mut nyt on aika bilettää... huomenna juhlimaan jyväskylän yöhön ja sitä rataa. :)
maanantai 7. kesäkuuta 2010
Taas mennään!
Tuli vielä viikonloppu huilailtua kotona kaikessa rauhassa ja palauteltua kroppaa kuntoon. Sunnuntaina mietiskelin ja pohdin hieman reenaamisiani ja sainkin tehtyä itselleni uuden reeniohjelman, tosin ohjelma on vuoden takainen johon on vain hieman kilometrejä lisättynä ja sitten reenejä muuteltuna. Mutta melkeenpä ohjelma on pysynyt samana. Laittelen myöhemmin reeniohjelman kokonaisuutenaan tännekin.
Tämän viikon reenisuunnitelma on seuraavanlainen...
tavoite kilometrimääärä: 35km
maanantai: TV9+ 5*100m rullauksia
tiistai: lepo
keskiviikko: Verr.3+4, rata 2*400m+ 3*200m, palautus 200m kävellen
torstai: kuntopiiri
perjantai: lepo
lauantai: lepo
sunnuntai: TV12 pitkä
Pitkästä aikaa päätin lähtee reenaan ja hetihän se startattiin uudella ohjelmalla. Aamuinen TV9+5*100m rullauksia tuntui ihan hyvälle ja juoksu tuntui pitkästä aikaan myös mukavalle. Vauhti lenkillä ei vielä päätä huimannut 6.29min/km, mutta keskisyke 162 kertoo ihan sopivasta reenistä. Ilmeisesti kivutkin oli hierojalle jääny jaloista, mikä on sen merkki et kroppa on jotenkin palautunut. Lopullista palautumisen tasoa en osaa tietää ja enkä viitti arvioida, mutta kumminkin paremmalta näyttää kuin viikko sitten Keuruun kisojen jälkeen. Katsotaan mihin pystyy tällä kertaa...
Tämän viikon reenisuunnitelma on seuraavanlainen...
tavoite kilometrimääärä: 35km
maanantai: TV9+ 5*100m rullauksia
tiistai: lepo
keskiviikko: Verr.3+4, rata 2*400m+ 3*200m, palautus 200m kävellen
torstai: kuntopiiri
perjantai: lepo
lauantai: lepo
sunnuntai: TV12 pitkä
Pitkästä aikaa päätin lähtee reenaan ja hetihän se startattiin uudella ohjelmalla. Aamuinen TV9+5*100m rullauksia tuntui ihan hyvälle ja juoksu tuntui pitkästä aikaan myös mukavalle. Vauhti lenkillä ei vielä päätä huimannut 6.29min/km, mutta keskisyke 162 kertoo ihan sopivasta reenistä. Ilmeisesti kivutkin oli hierojalle jääny jaloista, mikä on sen merkki et kroppa on jotenkin palautunut. Lopullista palautumisen tasoa en osaa tietää ja enkä viitti arvioida, mutta kumminkin paremmalta näyttää kuin viikko sitten Keuruun kisojen jälkeen. Katsotaan mihin pystyy tällä kertaa...
perjantai 4. kesäkuuta 2010
Sisäpyörää, pääsykokeita, hierontaa ja tuskaa!
Keskiviikolle pääsin pitkästä aikaan ohjaamaan sisäpyörätunnin, kakkos tason tunti ja 60 minuuttia mahtavaa treeniä... oli raastoa Popedan tahtiin ja Cotton eye joen biisissä rallateltiin ;) Tsemppaava ja hyvä tunti kyllä tuli vedettyä. Meikä pitkästä aikaa fiiliksissään ja elementissään. Tunnin jälkeen kotiin ja *kirosana* JUOKSEMAAN! kävin vielä kevyen TV8 lenkin päälle. Toki se keveys siitä reenistä puuttui. Tuskaa ja työtä se oli... En tierä miksei nyt mikään kulje...
Torstai päivä vietettiin Kuortaneen urheiluopistolla hierojan ammattitutkinnon pääsykokeissa ja olipas nekin aikamoiset kokeet, mutta hyvä fiilis jäi ja pianhan sitä saa tietää suuntaako opinnot sinne syksyllä. Uskoisin näin, mutta ei voi tietää. Ennen juhannusta saan tiedon ja sitä torellakin odottaen ja toivoen, että pääsisin.
Perjantain tunnelmat oli kivuliaissa jaloissa ja koko vartalo hieronnassa. Taasen on lihaksisto käyty huoltamassa ja toivotaan myös että pian pääsen reenaamaan ja saamaan kiinni oikeesta reenistä.
Torstai päivä vietettiin Kuortaneen urheiluopistolla hierojan ammattitutkinnon pääsykokeissa ja olipas nekin aikamoiset kokeet, mutta hyvä fiilis jäi ja pianhan sitä saa tietää suuntaako opinnot sinne syksyllä. Uskoisin näin, mutta ei voi tietää. Ennen juhannusta saan tiedon ja sitä torellakin odottaen ja toivoen, että pääsisin.
Perjantain tunnelmat oli kivuliaissa jaloissa ja koko vartalo hieronnassa. Taasen on lihaksisto käyty huoltamassa ja toivotaan myös että pian pääsen reenaamaan ja saamaan kiinni oikeesta reenistä.
Tilaa:
Blogitekstit
(
Atom
)