Kättä päälle!

Ja se on siinä! Uusi valmennussuhde on nyt virallisesti alkanut ja kättä päälle on lyöty. Eilen suunniteltiin uudet reenit joilla lähdetään etenemään ensi viikosta alkaen seuraavat kolme viikkoa... :) pääpaino harjoittelussa on peruskestävyyspuolella ja sen huomaa reeniohjelmasta. Ja näillä mennään.

VKO 30: 40km
- 3*10 km lenkkiä JUOSTEN. RAUHALLISESTI,
- piitkä rauhallinen 2h harjotus sauvakävelyä, pyöräilyä yms.
- Verr. 2+4, 2*1000m, pal. 1000m/ sarja 400m kävellen+ 3*200m, pal. 200m kävellen
TavoiteTUNTIMÄÄRÄ n. 6-7h

VKO 31: 40km

- 4*10 km lenkkiä JUOSTEN. RAUHALLISESTI
- piitkä rauhallinen 2h harjotus sauvakävelyä, pyöräilyä yms.
TavoiteTUNTIMÄÄRÄ n. 6-7h

VKO 32: 30km
-2*15 km lenkkiä JUOSTEN. Tosi hitaasti.
- piitkä rauhallinen 2h harjotus sauvakävelyä, pyöräilyä yms.
Tavoite: Tunteja n. 5-6h

Uutta tuulen virettä!

Pikku hiljaa on päästy asioista keskustelmaan, mutta reeni intoo ei ole vieläkään. Kovasti vielä päässä raksuttaa huonosti kulkeneet kisat sun muut. Coopperi oli tarkoitus keskiviikkona juosta. Vaihdettiin uuden valmentajan kanssa 1500m juoksuun. Aika 7.02 ei oikeen ollut hyvä ko ennätys on 6.06. Paljon on töitä ja tuskaa varmasti edessä ja suurimmat haaveet ja unelmat on nyt kyllä tähdättävä ihan muualle. Kättä päälle ei ole vielä Esan kanssa valmennushommasta löyty, mutta sovittu että pian sekin tehdään.

Kisoja en varmasti tule paljoa juoksemaan enään tällä kaudella, suunta ja katseet siirtyvät kohti ensi kautta. Arvoituksena on juoksenko 3.8. Laukaassa piirinmestaruudesta tonnivitosella. Se selvinnee lähiviikoina jos into alkaa palaamaan. Lisäksi suunnitteilla on 25.8. Seinäjoella juostava tonnikisa, johon ajattelin kyllä vahvasti lähteä mukaan...

KUUMA!!

Kisoista kulunut aikaa ja meikäläisellä tossut pysyny lenkkipoluilta viisaasti poissa. On niin tyhjä olo ettei tiedä mistä päin lähtis purkamaan ja mitäkin. Kilometrejä puolen vuoden harjoittelussa on tullut vain 417km joten ollaan tosi kaukana siitä kauden 2000km tavoitteesta ja se on ainakin unohdettava. Ehkäpä into reeneihin joskus tässä palaa. Lauantaina aamulla reenasin Peurunka attack-ohjelmaa ja illasta sitten satuin eksymään 1,5h sauvakävelylenkille. Uusia tuulia koitetaan etsiä juoksuunkin pikku hiljaa... Ja huomenna onkin luvassa näin ihanan lämpimän sään kunniaksi Coopperi. Joka varmasti antaa tietoa vähän tämän hetken kunnosta ja sitten päätetään miten harjoittelua jatkamme.

Onneksi Peurungassa meno on niin kova, että siellä ajatukset on ihan jossain muussa... ja vaikka se onkin työtä ni se ei siltä tunnu. Se vaan on niin kivaa...

Jaahas!

Enpä nyt oikeen tierä mitä kertos... Eilen ei pystyny viel kirjoittaan tänne ko kisa oli ni paljon mielessä. Kumminkin pikku hiljaa on kisan tunnelmat voitettu ja lähdetään pää pystys kohti uusia reenejä. Elikkäs kävin saarijärvellä keskeyttään. Hyvässä vauhdissa olin ensimmäinen tonni 4.22... mutta sit lopulta 800m ennen maalia tapahtui jotain. En tierä mitä... Noh se oli sellanen kisa... Nyt vaan reenataan ja hoidetaan kroppa kuntoon. Töissä on päässy nauttimaan attackista ja tulen varmasti nauttimaan kauan....

Valoa enemmän!!

Taasen on loppu viikko ja reenit takana hyvin kulkenut viikko ja onnistunut sellainen. Herra Kuorikosken kanssa käytiin radalla perjantaina hieman reenailemassa. Pyysin kahteleen vähän juoksutekniikkaa et mihin suuntaan ollaan menossa. Nelisataset meni penkin alle, mutta kakssataset meni ihan kohtalaisesti ja vetoa sain itse herralta viimoisiin vetoihin.

Kokonaisuutena hieno reeniviikko ja parhainpana reeninä kenties se kun kävin kaverin kanssa mehtässä rämpimässä kolmisen tuntia kun kiinniteltiin suunnistusrasteja rasti E4:n tiistairasteja varten... tosin ei minusta suunnistamaan olis ja olinkin ihan pihalla koko kartasta... mie kävelin vaan perässä... oli hauskaa ja sääkin oli mitä mainioin. Talviturkki tuli heitettyä ja nyt siel järvessä puljaillaan....

Lisäksi viikonlopun aikana tein päätöksen siitä että lähden keskiviikkona kokeilemaan kuntoani Paavon kympille Saarijärvelle, jossa samalla käydään kauden piirinmestaruus taistot. Joten keskiviikkona tsekataan missä mennään kun meikä astuu N19-sarjassa 3000m lähtöviivalle... AAPUUUVAAA!!