Reeni toisen perään!!

Tällä viikolla se on sitten alkanut. Koville se on ottanut, että saa ihtensä kaivettua penkistä ylös ja lenkille. Tähän asti on ahkerasti reenattu, onneksi... Mukavalta on tuntunut ja kropassa on hyvä tunne. Kipuja siellä täällä, kertoo reenistä.

Maanantain harjoituksena oli TV6 ja sen juoksentelin sinne 44min. Hartioissa ei oikeen rentoutta tuntunut ja ne jännitti turhaan. Jalat toimi hyvin, mutta pientä kipua jalassa päkiän seudulla. Illalla hierontaa hieman sinne jos se helpottaa.

Tiistaille sitten ajattelin vähän mennä tuohon toppilan "rantaan" hölkkäileen ja verryttelin 2,5km+ 2,5km. Tämän jälkeen irroteltiin menoa muutamalla rennolla 3*200m. Palauttelin kevyesti kävellen. Harjoitus sujui ilman mitään tuskia. Vedotkin sujui siihen 40 sekunttiin mihin oli tarkoitus. Illasta sitten vielä poleskelin sen n.12km pyörällä kun korisjunnut piti kans käydä hoiteleen.

Keskiviikon aattelin vietellä huilien. Ja ottaa rennosti ja venytellen.

Tänään kävin juoksemassa TV10, viikon pitkän lenkin. Kevyeltä tuntui, mutta kipua polveen ilmestyi. Nestettäkin pikkusen kertyi ja se nyt ahistaa polvessa. Tässä kirjoittelenkin kylmäpussi polvessa. Lisäksi tuli käytyä jakamassa oppeja jälleen junuille. :)

Huomenna istuskellaan 4,5h linja-autossa kohti äänekoskea. Ja lisäksi käytävä hieman illalla hölköttelemässä.

Perjantai aamuna ajattelin suunnata toyotan keulan kohti ähtäriä ja viettää viikonlopun ensiapuryhmien harjoituskurssin merkeissä. :) Lenkkejä unohtamatta.

Pulmia toisen perään!

Pikku hiljaa tässä harjoittelua on käynnistelty. Antti on tehnyt reeniohjelmat ja niitä on yritetty pikku hiljaa lähtee toteuttamaan. Kunnollisesta reenaamisesta ei voi vielä sanoa, mutta parempaan suuntaan menossa. Keskiviikon reeni jo näytti pientä vihreetä valoa. Aamulla kävin juoksemassa TV4+ hieman koordinaatioita. Harjoittelu silloin tuntui jo mukavalta. Illalle sitten päätin mennä ottaan kunnon hien irti tuohon viereiselle kuntosalille. Kävin Marikan kanssa spinningissä. Meininki oli hyvä ja jalatkaan ei seuraavana päivänä huonolta tuntuneet. Eilinen päivä meni täysin suunnitellessa ryhmäliikuntaohjelmia kun olen lupautunut vetämään kahvakuulaa ulkona sekä tuurauksia spinningin ja kuntojumpan puolelta luvassa. Ainoa mikä tässä huolettaa on se, että tunteja olisi tarjolla niin paljon ettei aikana riittäisi juoksemiseen siis nyt on valittava työ tai juoksu... Molemmat on ihania asioita, mutta kyllä sitä tässä on miettinyt et jos juoksun lopettaisi ja alkaisi ohjaamaan. Koska sanoohan sen järkikin jos ohjaat 4-7h/vko ryhmäliikuntaa et voi jaksaa juosta vielä lisäksi. Jos oot päivät hierojan hommissa vielä. Mistä revit ajan harjoitteluun?

Tässä on vielä kuukausi sairaslomaa ja aikaa miettiä asiat selväksi. Toivottavasti selkeneee...

Uutta meininkiä!!

Turkin reissusta palattu. Reissu meni ihan hyvin. Lämmintä siellä riitti öisin 24 astetta ja päivisin mentiin jo 34 tuntumassa. Merivesi matkaoppaan mukaan 29 asteista. ite en tuohon voi kommentoida, koska en meressä käynyt. Rannalla tosin ja hiekka oli ihan kiitettävän kuumaa. Hotellin altaalla tuli uitua päivisin ja vähän arskaakin otettua. Kuvassa meidän hotellihuoneen parvekkeelta otettu kuva altaasta illalla.

Juoksemaan en vielä päässyt, kun käden toipuminen oli hieman vielä kesken, mutta tällä hetkellä tilanne on se, että tarkoitus olisi aloittaa harjoittelu uuden valmentajan voimin huomenna, elikkäs maanantaina. Kuten joku ehkä on huomannut niin valmentajan nimi on vaihtunut jo joku aika sitten sivuille, elikkäs Nisosen Antti Mikkelistä alkaa valmentamaan minua jatkossa. Harjoitus tulee pysymään samanlaisena kuin aina ennenkin, mutta alkuunsa lähdetään varovasti liikkeelle, koska en ole pystynyt ja harjoitellut moneen kuukauteen.

Ouluun tulin tiistaina ja heti keskiviikkona päätin käydä lenkillä hieman tunnustelemassa. Kävin juokseen TV5, hiljaista vauhtia se tosin oli, mutta ei kait tuolla väliä kun peruskuntokausi on alkamaisillaan ja eipä tässä olla hetkeen juostukkaan. Seuraavana aamuna ties jottain tehneensä. Hirveät kivut oli sekä jaloissa, että kyljissä... Eli siis töitä oli tehty kun kerran vatsalihaksissa asti tuntui.

Perjantaillekin sain reeni seuraa Marikasta. Käytiin yhessä katsastamassa Raatin kuntosali, jossa tuli reenattua 30min kuntopyörällä (syke n. 140) ja päälle vielä cross trainerilla 20min (syke n. 140). Sieltä viel päätettiin jatkaa vesijuoksemaan 30 minuutiksi... ja huh... Olipas sen jälkeen tytöt puhki... sitten vielä mukava kotimatka se 2-3km polkea vastatuuleen... Kumminkin kivaa oli reenata ja pitää hauskaa pitkästä aikaa.

Eiköhän tästä päivästä alkaen ala sivutkin enemmän päivittymään kun on intoa jälleen harjoitella.

Tuloksista kuului...

Flunssasta toipuilen antibioottikuurin ja korvatippojen kera. Olo on jo paljon parempi kuin katsellaan viikon takaiseen. Näin sairaslomalla ko on aikaa sairastaa vaikka minkälaista vaivaa.

Verikokeistakin on saatu tuloksia. Niistä ei löytynyt mitään ihmeellistä. Hormonitasot oli normaalit ja mykoplasman vasta-aineet oli puhtaat. Ainoastaan EKG:ssä (sydänfilmi) oli hieman normaalia korkeampi syke, mitä urheilijoilla yleensä on. Nyt koitetaan parantaa olkapää kuntoon ja mikäli kuukauden päästä on oireita olen uudestaan Jaakkoon yhteyksissä.

Huvikseni tänään tuossa päiväunia nukkuessani laitoin päälle sykemittarin nukkumisen ajaksi. Kun heräsin minulle jälleen tuli sama olo. Sydän löi ihan sikana, hiki tuli ja huono olo sekä huimas. Kun lopulta sitten sain katottua sykemittarista lukemia niin mittari oli jossain vaiheessa analysoinu maksimisykkeeksi 199. Ei siis ihme jos pientä tuntemusta siitä et tykyttää niin oli.

Sairasloma aika on menny hyvin. Leikkaushaava ei ole ihan vielä täysin ummessa, mutta kantositeen saisi vajaa viikon pääästä jo pois. JES! Katsotaan joskos fysioterapeutti antais luvan Turkissa juosta kun sinne pitäisi perheen kanssa lennellä 19.päivä. Mikäli antaa luvan niin varmasti muutaman lenkin tulen heittämään siellä.

Loman aikana olen lisäksi Oulussa käyny woodbarissa katsomassa koripallon em-kisoja. Lisäksi Ynnikin avasi kautensa harjoitusottelulla LF Baskettia vastaan. :) Koripallon, telkkarin ja tietsikan parissa siis viihdytty aika pitkälti tämä aika lomasta.

Sairaslomalla

Ajattelin kumminkin kirjoitella vaikka tässä hieman sairastuvalla ollaankin. Olkapääleikkaus meni hyvin ja kivutkin ovat helpottaneet. Nyt odotellaan vielä että leikkaushaava menee kunnolla kiinni ja että saadaan käsi kantositeestä poies. Tuohon H-hetkeen menee vielä 2 viikkoa ja 1 päivä. Pohjoiseen muuttokin meni hyvin. Ja nytten täällä sitä ollaan Oulussa.

Reenaamista jo vähän odottelee, mutta ei se vielä kovin suurta ole. Hieman olen tehnyt voimien lomassa pieniä kävelylenkkejä ja kun tikit ovat menneet kunnolla kiinni niin ajattelin aloitella hieman kuntopiirin tekemistä sen rajoissa miten käsi mahdollistaa sen.

Valmennuspuolelle on tulossa muutoksia myöskin kun Joonas joutui tehtävän jättämään kiireiden takia. Niistä myöhemmin lisää kun asiasta voidaan sanoa jotain varmaa.

Kuukausi kulunut

Kuukausi on jo vierähtänyt siitä kun viimeksi on kirjoiteltu. Kausi todellakin tuli päätökseen ja lenkkareihin en ole koskenut sen jälkeen kun kisan olen juossut oulussa. Kävelylenkkejä olen tehnyt ja pyörällä paljon polkenut.

n.3vko sitten minulla oireet paheni ja kroppani pistää vastaan jo vapaa-ajan liikkumista. En jaksa polkea oikein pyörällä enkä edes kunnolla kävellä ylämäkiä. Maanantaina kävinkin Halosen Jaakon lähettämissä testeissä, jotka sisälti verikokeet+ sydänfilmi. Nyt vain odotellaan vastauksia. Toivottavasti jotain siitä selviäisi, täytyy kirjoitella sitten kun tiedän tulokset.

Huomenna edessä olkapääleikkaus ja siitä toipuminen kestää hieman, mutta sen jälkeen pyrin aloittamaan normaalin juoksuharjoittelun jälleen. Hyvä henkireikä samalla unohtaa juoksu. Tosin suunnitteilla olisi, että mikäli kroppa antaa luvan kävisin tikkien poiston jälkeen harrasteleen vesijuoksua ja sun muuta mukavaa. Ettei kunto nyt ihan loppuisi ja palvelee se lopultakin kokonaisuutta ja helpottaa reenaamaan lähtöä.

Muutto hieman pohjoisemmaksi tapahtuu loppuviikosta, joten pieni hinku on päästä uusille lenkkipoluille ja katseleen mistä sitä hyviä reittejä löytää.

Sateeseen on hyvä päättää!!

Harjoittelu on alkanut sujumaan pikku hiljaa. Kroppa hylkii harjoittelua varsinkin jos meinataan kovaa juosta. Syytä en tiedä, mutta olen koittanut päättäväisesti hetkittäin harjoitella. Viime viikon sunnuntaina kävin Tuimalan Ullan kanssa radalla kokeilemassa aitoja ekaa kertaa elämässäni. " Aloitetaan aidoista ja siirrytään sit järeämpiin esteisiin" :) Nätit jälet sain reenistä jalkaani. "Perkeleen aita ko hyökkäs kimppuun" :D Mukavaa oli ja sain reenistä uutta motivaatiota harjoitteluun. Juostiin lopuksi harjoitus kolmella aidalla 2*3*150m lähes jokainen veto taittui aikaan 33-35 sekunttia. Ei siis ihan huonosti näin ekalle kerralle. Tarkoitus oli alustavasti juosta syyskuun alussa 2000m ej. Mutta se jää todennäköisesti haaveeksi ja seuraavaan kauteen. Pitkän harkinnan jälkeen ja motivaation puutteen takia päätin hoitaa olkapääni kuntoon viimein ja jättää kisakentät elokuun alusta hetkeksi kun käsi leikataan. Ehkä jo syyskuun lopussa olen taas juoksemassa.

Päätin kumminkin yhen kisan juosta. :) juoksin oulussa 1500m naisten sarjassa. Kisa oli kova ja tiesin että olen viimein, mutta lähdinkin kisasta hakemaan sitä fiilistä ja aikaa joka kertoisi minulle missä kohtaa "kuntoutumista" ollaan menossa. Matka taittui aikaan 6.32.49. Ihan hyvä aika. Itse luulin että just ja just pääsisin alle 7 minuutin. Matka on pitkä huipputasolle, mutta sitkeästi aion yrittää. Kisassa juoksu tuntui rennolta ja askelllus pysyi hyvänä alusta loppuun. Hieman oksennustakin jälleen pääsin kisassa maistelemaan. Vettä satoi alusta loppuun asti, mutta se ei haitannut. Raatin stadionin uusi mondo piti hyvin.

Nyt juostaan nämä viimeiset päivät ennen leikkausta, nautiskellaan menosta ja sitten innolla kohti uutta kautta ja uusia kisoja. Mietinnässä olisi, että jos sitä uskaltaisi jo hallikisojakin kokeilla talven aikana. Katsotaan mihin kaikkeen sitä innostuu.

Pieni pilkahdus!

Tällä viikolla ja intoa harjoitteluun on havaittavissa, siis varovaisesti on lähdetty liikkeelle. Viime viikolla juostut jämsän kisat jäi minulta väliin migreenin takia. Mutta nyt jatketaan harjoittelua. Kisakalenteriin otin mukaan yhden uuden kisan. 16.7. suunnittelen juoksevani Oulussa Naisten sarjassa 1500m. Elämäni toinen naisten kisa, mutta uskon selviäväni. Jos siellä saisi ajan sitten ja tietäisi lopulta, että missä mennään.

Sunnuntaina on ilmeisesti ehkä juoksu-uran yksi jännittävimmistä päivistä. Suuntaan Tuimanlan Ullan kanssa iltapäivällä äänekosken urheilukentälle ja edessä olisi esteitä. Ulla lupasi opettaa minulle estejuoksua. Siistii!! Sitä harjoitusta odotellessa.

Ei se nyt vaan jotenkin lähe

Viikot vierii ja harjoittelua ei kunnollista näy missää... Into harjoitteluun on vähän lopahtanut ja muutamia yksittäisiä juttuja olen viikottain tehnyt, mutta todellinen reeni on nyt hiipunut. Kisakalenteri pysyy edelleen voimassa ja 30.6. oisi tarkoitus jämsässä viimein 4v odottelun jälkeen juosta 1500m ekaa kertaa kestävyysjuoksu karnevaaleilla.

Päätöksen kisoihin lähtemiseen tein tällä viikolla. Huvikseni ja intoa hakien lähdin ex-valmentajani kanssa radalle reenaamaan torstaina. Itse päätin juosta verr.2+2, alkuun hieman myös koordinaatioita ja aitakävelyä. Sitten vähän vauhtia lisättiin... juoksin 2*1000m (4.31/4.43)+ 1*200m( 0.39). Kovin sykeharjoituksessa oli 188. Mikä oli ihan hyvä. Petteri tokaisi ekan tonnin jälkeen " hyvältähän se meno näyttää, et sä olekaan ni huonossa kunnossa ko luulin". Lisäksi kuulemma minun tekniikka on mennyt eteenpäin. En kuulemma istu niin paljoo kuin aikaisemmin.

Niinhän ne sanoo noi jäähdyttelijät, että kohan nyt vähän käy harjoittelemassa ja kokeilemassa. Minusta kyllä käsitys muuttuu täysin ko jäähdyttelijä veteli alku verkaks ensin 3km ja sitten yhen tonnin (3.01) sillein sopivasti lämmittelyks. :) päälle sitten alkoikin 10*200m vetoreeni. Ja jokainen veto 0,36 lähelle. No nyt jo isännät (kuorikoski& partanen) puhuukin kalevan kisoista... Mitähän tästä vielä tulloo!!

Painaa vielä!

Päivät kuluvat ja palautuminen ei ole sujunut odotusten mukaan. Kivut kropassa on kovat edelleen ja väsymys painaa kovasti. Kenties osa syynä antibioottikuuri? Kumminkin reenattu on tähän mennessä viikolla 15km verran. Kaikki tosin kevyttä harjoittelua. Sykkeet juoksentelee ihan omia polkuja, aamulla ja hetkittäin päivälläkin on aikoja jolloin sydän lyö ihan omia pirskeitä pidellen. Ja usein seuraa hieman huono olokin. Nukuttu on öisin hyvin, onneksi. Kyllä varmasti olo sieltä alkaa taas kohenemaan. Kuva on sm-maastoista otettu vielä ensimmäisen kilometrin kohdalla jolloin askel viel on hyvä ;)

Maanantaina kävin harjoittelemaan jo. Alkuunsa näin vaan kevyt TV5. Kulki ihan mukavasti. Pohkeita ja akilleksia kinnas sen minkä kerkesi, mutta onneksi loppua kohden hieman vertyi. Tiistaina paahdettiin hieman keskivartaloharjoittelun parissa. Keskiviikolle suunnittelin TV15 juoksemista, mutta kuinkas kävikään. Lenkin pituus jäi TV10. Askellus alkoi painaa ja kivut jaloissa lisääntyyn niin paljon, että oli pakko kääntyä takaisin aikasemmin.

Tänään sainkin hieman uudenlaista reeniohjelmaa. Vähän jännityksellä ootan kuinka homma toteutuu ja miten kroppa alkaa kestämään noin kovaa harjoittelua, mutta kumminkin pakko kait se on yrittää. Muutetaan matkan varrella jos hätä tulee.

Lauantaina olisi tarkoitus juosta radalla hieman kovempaa. Toivotaan, että paikat ovat siihen mennessä hyvin palautuneet. Sunnuntaina sitten jatketaan kevyen rallattelun parissa, toivottavasti.

SM-maastot takana!

Viikonloppu ensin Oulussa. Sitten sunnuntaina sieltä suuntana oli Nivala. Missä juostiin Sm-maastot. jouduin lähtemään kisoihin vastustelun jälkeen ja tavoite oli vain kisoissa päästä maaliin. Joukkueena ei päästy juoksemaan kun yksi tytöistä päätti jättää väliin kisan, harmi. Kisa oli tosi kova pelkästään jo radan puolesta. Nivala oli osannu rakentaa tosi kettumaisen radan meille. Paksusti oli lähes koko radan purua, jota oli vasta ajettu n. 15-20cm se oli joku ihan kauhee juostava kun otetta ei pintaan saanu missään vaiheessa kunnolla, lisähaasteen toi pari muutakin asiaa. Nimittäin reitillä oli pätkä missä oli tosi silosta ja pehmeää rantahiekkaa, lopuksi ja kaiken huipuksi loppumatkasta eteen avautui 600m pitkä ylämäki. Kello minun osaltani kisassa pysähtyi lukemiin 23.47 ja olin kisan viimeinen, mutta silti tyytyväinen.

Kisan aikana oli monta kertaa mielessä että jätän kesken. Oksensin kisassa pariin otteeseen ensin reitillä sitten maalissa. Joten olin kaikkeni antanu. Maksimisyke kisassa oli 202. Maaliviivan yli päästyä rysähdin vain maahan polvilleni. Järjestäjät kantoivat minut pois maalialueelta. Samassa tilanteessa takareidet ja lonkankoukistajat kramppasi. Koko matkan oli hankaluuksia astmaoireiden kanssa hiekka ja puru pölysi tosi paljon. Vauhtia joutui välillä hiljentämään ja sitten taas lisäämään. Kokonaisuutena hyvä kisa tällä kunnolla. Uusia kavereita tuli saatua ja pääsin onnittelemaankin muutamia hyviä kavereita.

Petterin sanoja voisin lainata " HYVÄ PURISTUS, HUONO TULOS!"

Tästä jatketaan nyt täysillä reenaten ja sisulla eteenpäin kohti uutta kisaa.

Mäkijuoksureeni kausikin avattu!!

Pääsiäisen reissusta toipuminen kesti ja kauan... Tosin kovia viikkoja töissäkin oli tuossa välissä. Niimpä harjoittelu jäi viikonlopulle eikä menoa edes vappu haitannut. Perjantaina olin saanut valmennuspäälliköltä sähköpostia, että olenko lähdössä sm-maastoihin. Ei siitä voinut enään kieltäytyä ko luki postia etiäpäin ja siellä luki, että N19-sarjaan saataisiin joukkue kasaan jos lähtisin. Eli siispä nyt on sm-maastoihinkin ilmoittauduttu. Niitä odotellessa ja kovaa reenatessa. Vielä hetken kerkee...

Mutta palataas näihin parin päivän reenehin. :) Lauantaina aloittelin mukavasti aamulenkillä sitten kun olin jaksanut herätä vaikka kauhia väsy oli niin kävin juoksemassa TV6, lenkin jälkeen tulin kotia söin ja otin päiväunet. Illalle sitten päätin rykästä vähän reilumpaa kun noi jalatkin oli jo paremmassa kunnossa. Niimpä lähdin juoksentelemaan sinne mukavaan mäkijuoksumäkeen missä on tullut juostua viime vuosina kaikki mäkireenit. Lopulta reeni näytti paperilla tältä verr.4+4, mäkij. 500/400/300/200/100, pal. kävellen alkuun, parhaimmillaan sykkeet huiteli siellä 186 tuntumassa, joten tehojakin saatiin ihan mukavasti. Sunnuntaina herätessä oli huomattavissa mukavasti jumiset takareidet. Eipä niiden annettu häiritä vaan lähettiin kokeileen niiden palauttelemista viikon pitkälle lenkille. Pian nenän edessä oli TV15 pituinen taival ja se taittui mukavasti, välillä tuli lunta ja välillä aurinko paistoi oikein kunnolla. Tuuli ei vaan helpottanu lopullisesti missään vaiheessa. Illasta vielä käväsin Markon käsittelyssä ja voi jessus ko olikin jaloissa ihan mukavasti jumeja.... Noh, koko viikon saldona oli 30km ja siihen ollaan tyytyväinen se oli tavoitekin. Kohti ens viikon harjoituksia!

Turnauskestävyyttä!!

Pääsiäinen tuli ja meni. Pääsiäisviikko oli hieman poikkeuksellinen reenienkin suhteen. Kilpailusta toipuminen kesti suhteellisen pitkään. Huomasi ettei kroppa palautunut kuten olin ajatellut. Niimpä koko viikolla en kovaa harjoitusta juossut. Vaan muutaman lyhyen ja kevyen hölköttelyn. Torstaina sitten oli vuorossa yksi erotuomari kauden kohokohdista. Easter tournament Lahdessa. Pienellä tuomari porukalla sinne. Luvassa oli kolmeen päivään 18 koripallo-ottelua erotuomarin roolissa. Jaloissa painoi ottelut joka ilta ja väsy oli. Mukava reissu takana... Tänään vielä huilitaan ja sitten jos sitä huomenna jo pääsis lenkille. Kunhan rakot jaloissa vähän hellittää. Turnauksen saldo oli hirveä väsy, 18 hyvää ottelua, 6 rakkoa ja paljon hauskan pitoa ja juhlintaa..

Mukavaltahan se tuntui!!

Nyt olisi tämänkin tytön kisakausi avattu. Kuten aikasemmin kerroin niin avaus käytiin tekemässä pihtiputaalla tarkemmin ottaen muurasjärvellä. Missä käytiin aurinkoisessa ja tuttuun tapaan tuulisessa säässä junganjärven ympärijuoksu taistot... Jotenkin ihmeen kaupalla uskaltauduin naisten 10km kilpasarjaan. Ihan hyvä se oli. Tavoitteena oli juosta alle tuntiin ja niin kävi. Lopulta kellotin kelloon ajan 56.08. Yllättävän hyvältä meno tuntui, kun kroppa lämpeni ja tottui vauhtiin... Jalat rullasi alla ihan mukavasti oikeestaan koko matkan. Mikä mahdollisti rennon tekemisen. Loppu kirin aloitin viimeisen 2km kohdalla. Pikku hiljaa vauhtia kiristellen tulin maaliin. Viimeisen nykäisyn vedin pikkuisen ennen viimeistä mäkeä, jonka päällä maali odotti. Maaliviivan ylittäessä oli vain mielessä yksi, äkkiä maihin... Ja sitten puhallutti... Tiesi että nyt on annettu kaikkensa. Mukava ja hieno fiilis jäi kisasta tästä on hyvä jatkaa seuraavaan koitokseen... Mikä todennäköisesti on sm-maastot nivalassa.

kisat lähestyy!

Valmistautuminen on oikeastaan mennyt odotusten mukaan. Maanantain valmistava reeni sujui hyvin. Reeninä oli mokomakin pieni harjoitus mut silti niin paljon tehoja irti saanut verr.1+1, TV2 kova. Kovan osuuden juoksin 9.52, avg. 173 ja max. 180. Tiistaina lepo jossa ei ollut mitään ihmeellistä muuta kuin luokkakaverin käsittelyyn hieronnan merkeissä, semmonen kevyt vähän palauttava ja valmistava koko kropalle. Tämän päivän reeni toikin sitten mielenkiintoista ilmiötä vastaan. Kroppa ei ilmeisemmin ole kerennyt palautua kunnolla. Vaikka ajallisesti juoksin TV5 samaan aikaan kuin ennenkin. Sykkeet olivat normaalia korkeammalla, ero melkein 10 lyöntiä?? Myönnän, että edellinen viikko oli kova kun harjoittelin 45km+ 30h hieroin. Kenties sieltä vaikutusta jäänyt myös??

Loppu viikosta on vaan tiedossa enään hieman lepoa ja perjantaina olisi tarkoitus käydä juoksemassa TV4 (vähän kuulostella missä mennään)+ 5*100m rullauksia (kevyitä), jotta saataisiin askeleeseen pieni tatsi. Näillä mennään ja sitten lauantaina kisa. Tarkoitus olisi 10km naisten sarjassa päästellä alle tuntiin. Tavoite ei ole kova, mutta siihenkin joutuu tällä kunnolla tekeen töitä.

Naulan kannassa!

Ei sitä vaan uskoisi millaisessa muta savessa sitä syksyllä vielä painittiin ja lopettaminenkin kävi mielessä. Tässä sitä ollaan menossa jo vaikka kuin mones täysin onnistunut reeniviikko ja kilpailukauden avauskin vaan lähenee... kisoihin olisi vajaa viikko. Viime viikonloppuna Lauran kanssa myös sunnuntai onnistui kuten suunniteltiin aamulla käytiin vähän hölkötteleen ja sitten illaksi mentiin käymään minun vanhalla työpaikalla hieman "jumppaamassa". kerran ohjelmassa oli että puntille ois pitäny mennä ja sunnuntai-illan body pumpissa oli tilaa niin eikös me kaksi rimpulaa sinne ängetty. Kyykättiin mukavasti sekä askelkyykky, että kyykky biisit aikas kovilla painoilla mut hyvää se teki. Pari päivää olikin sitten ihan kiitettävät jumit.

Tämän viikon reenitkin ovat menneet naulan kantaan viimeistä reeniä tässä kohta lährenkin vetelemähän tonne leppälänkylän suunnille mahdollisesti, vielä ko pururadoilla on lunta niin tyydyttävä tohon asfalttiin. Eipä se menoa haittaa. Viikon saldona on 35km.

Huomenna olisi vuorossa viimeistely reeni lauantaina käytävään junganjärven ympärijuoksun kisaa varten. Kisakalenteri on lähes valmis ja sen varmaankin tulen julkaisemaan pian kohan ensin valmentajan kanssa on asioista puhuttu ja sovittu. Illalla tossa täytyy vielä coachin kanssa soitella vähän, että missä mennään ja mitä tehdään. Myös mietin sitä et joskos sitä uskaltas kokeileen esteitä :D saa nähä kuin käy.... Kuulumiset tällä kertaa tälläiset. Meno ja meininki jatkuu.

Kyllä!!

Alku viikon harjoittelut sujui hyvin opiston maisemissa ja koulun oheessa. Kivut jaloista ja muualtakin kropasta on hyvin lähteneet nyt footbalance-pohjallisilla. Jopa turvotukset jaloissa kadonneet, jotenkin askellus on uudenlaista ja ehkä hieman rennompaakin juoksua. Kuortaneella ei vielä kauhian loskaista ollut mikä oli NICE-juttu. Tiistain lenkki menikin aikas lujaa. ja keskiviikolle pitikin vähän vauhtia himmata ettei ihan menis yli homma.

Torstaina muiden lähdettyä Simpsiölle lasketteleen meikä siirtyi lenkkarit kädessä kuortanehalliin vähän juoksentelemaan. Vuorossa oli viikon kova reeni... mukavalta kuulosti ja innolla odotinkin koko viikon että pääsen sitten viime kevään jälkeen veteleen muutaman tonnin ja viel halliin. Alusta asti tuntui tosi hyvältä meno. Fiilikset oli katossa ja ekaa tonnin starttia vain odotin silmissä nähden sen koko lämmittelyn ajan. Tonnit oli tarkoitus juosta aikaan 5.00/ 4.50/ 4.40... ja totta totisesti meikä ne juos. ja viel jopa sopivasti kovempaa. vauhti pysy hyvänä kokoajan ja tosi hyvin eikä notkahtanut missään vaiheessa. koveni kovenemistaan niin kuin pitikin. tonnit taittui mukavasti aikoihin 4.58/4.48/4.35 ... sykkeet oli parhaimmillaan 191.

Perjantaina sitten oli rentoutumisen aika. Lauran kanssa tultiin viikonlopuksi äänekoskelle reenaamaan ja 3,5h matkustamisen jälkeen kotia päästiin kuortaneelta. Tänään sitten käytiin hieman kirmailemassa. Mukavasti TV12 aikana pääs jalat aika märäks ja loska lenti vähän turhankin hyvin. Minun osalta lenkki oli tuskainen ja Lauran vauhtia sain himmailla vähän väliä. Huomenna sitten vuorossa olisi TV8+ puntti ja maanantaina lepopäivä ja matkustaminen takaisin pohojanmaalle. ;) siellä sitten meikä olisikin seuraavat kaksi viikkoa ja valmistautuu ekaan kisaan joka on jo 16.4.

Katos se on jo maaliskuun loppu!!

Huh huh ko aika menee nopiaa. Eihän tässä kerkee ennää melkeen blogia päivittää. Reeneissä ei mitään ihmeellistä ole tapahtunut. Harjoittelu etenee suhteellisen hyvin tasapainossa kaiken muun tekemisen kanssa. Kropassa on tosin ollut paljon jumitilaa ja niitä on koitettu poistella hieronnalla. Myös syytä siihen miksei kroppa kunnolla palaudu on mietitty, mutta mitään syytä ei ole vielä löytynyt.

Koulu sujuu kuten pitääkin. Kolmen viikon työharjoittelu on takana ja nytten ollaan takaisin Kuortaneella. Tpdennäköisesti reenit alkaa hieman paremmin nytten onnistuun ja väsymyskin kropasta helpottamaan kun kuormitus hierojan työstä pienenee, koska on sitä opiskeltavakin vielä.

Tämän viikon harjoittelu on mennyt tähän asti suunnitelmien mukaan tänään vielä TV10 niin alku viikon saldona reeneistä on 27km+ keskivartaloreeni. Katsellaan mitä hienoja tuulia tuo harjoittelu vielä tähän viikkoon.

Eilen keskiviikkona kävin teettämässä itselleni fysioterapiassa Footbalance-pohjalliset kenkiin. Ensi tuntuma lenkillä oli hyvä. Jospa ne jalkavaivat vähenisi näiden pohjallisten myötä.

rallatellen ja tuskaillen harjoituksesta toiseen!!!

Sää suosii meitä näin lomaviikolla viime viikon saldona oli 30km viikko. Tällä viikolla haettiin tuntumaa sitten vähän kovempaan touhuun vuorossa oli 50km viikko. Joka alkoi kätevästi maanantaina jonkunlaisella mahataudilla tai mikä lie. Onneksi päivässä koko ihana tauti oli ohi ja tuli vain parin päivän huili.

Keskiviikkona päätin jo reenata tosin otin ihan kevyesti ja sairastelusta oli jääny kroppaan pienet jälet. TV8 lenkki taittui aikaan 1.04.14, mutta sykkeet heitteli jatkuvasti ja meno oli muutenkin tosi raskas ja veto oli poissa. Torstaina sitten vielä juostiin TV10, jonka jälkeen jo huomasi, että jalat on ihan tukossa ja jumissa. Perjantain lepo ei paljoa auttanut kun näin lauantaina päätin juosta jälleen ohjelman mukaan TV10 olisi ollut reeni, mutta kaippa se muuttui VL10, kun tein vähän vauhdikkaampia pätkiä sekaan sekä nautin alamäkirullauksista ja keskityin siihen, että tekniikka olisi mahdollisimman hyvää. Ekaa kertaa tänä talvena sai taas laittaa Ice bug:n nastalenkkarit jalkaan ja nauttia mukavasta ja pitävästä menosta. Reenin jälkeen viel tytössä oli puhtia niimpä päätin tehä vielä kuntopiirin perään+ loikkia vähän mäessä ja tehdä pientä koordinaatio reeniä kehittämään askelta etiäpäin... Jumeista huolimatta meno oli suht reipasta ja nautinnollista. Sykkeistä en pahemmin piitannut lenkillä vaan menin oman jaksamisen mukaan kumminkin pitäen tunteen kevyenä. Huomenna on vielä viikon viimeinen harjoitus TV 15. Jos se auttaisi palautumaan paremmin.

Päivien aikana on tullut ja vahvistunut itselleni päätös siitä, että aloitan kilpailukauteni myöhemmin. Jätän 17.3. kuortaneella kisattavat kisat väliin ja valmistaudun huhtikuussa olevaan hölkkäkisaan. Syynä tähän on, että harjoittelua tulisi vielä saada enemmän alle, ettei lopu sitten kropasta ruuti kesken kisan ja reenien. Ei tunnu sille että kroppa olisi valmis kilpailemaan.

Iltaisin olen lukenut jälleen pitkästä aikaa juoksukirjaa. Janne Holmen- kilpajuoksu. Ihan hyvin se isäntä kirjoittaa ;) ehkä mieleenpainuvin juttu mitä kirjasta paljastui oli se mikä oli päämäärä holmenilla? se oli, että hän halusi olla urheilijana niin hyvä, että voisi kirjoittaa kirjan. Ja tähän asti lukiessani kirjaa se on juuri sitä. Täysi katsaus siihen elämään mitä oikeasti urheilija kokee joka päivä. Mietteetkin on ymmärrettävissä ja mieleen painuvin kysymys onkin tähän asti ollut " ovatko urheilijat ja valmentajat ovelampia kuin tiedemiehet?" Lisäksi mielenkiintoisia on Jannen oma näkemys harjoitusmetodeista joita syntyy tänä päivänä. Kannattaa lukea kirja.

tuskaa, hyvästit ja hierontaa!!

Viikot taas vaan kulkee... ja kisatkin lähestyy. Tällä viikolla alkanut työharjoittelu peurungassa toi pitkästä aikaa kovan ärsykkeen kehoon ja sen myötä harjoituksissa on ollu hieman ongelmia jaksamisen kanssa. Tästä syystä osa lenkeistä ollu tuskaisia. Toisena voidaan pitää sitä, että jalat ovat olleet jumissa.

Torstaina töiden jälkeen päätin käydä antaan hyvästit Peurungan kupolin juoksuradalle. Nimittäin maanantaina tuo kupoli viimein joutuu remonttiin ja mitään siitä ei jää jälellle... Harmikseni kyseinen reeni vain epäonnistui ko puhti loppui kesken ja jalat sanoi yhteistyösopimuksen irti. Verr.2+2, 6*200m, pal. 2min jäi vain viiteen vetoon.

Nyt viikonloppu reenataan kevyesti ja hoidetaan kroppaa hieronnalla ja muulla lihashuollolla kuntoon niin, että ensi viikolla juostaan ja kovaa. Kun vietetään hiihtolomaa tai nykyisinhän se on talviloma.

Isukillakin oli asiaa minulle eilen kertoessaan, että on koko perheelle varannut viikon reissun Turkkiin Alanyaan. Syyskuun puolen välin tienoilla on lähtö... Mukavaltahan se kuulosti. Katsotaan sitten onko minulla syysloma vai mitä. Mutta mikäli olkapää on leikattuna jo silloin ja sellaisessa kunnossa, että sillä kykenee juoksemaan. Niin tulen aivan varmasti viettämään viikon pituisen ihanan juoksuleirin siellä. Näin on päätetty.

Pakkasta piisaa!!

Kuortaneella noi pakkaset ne vaan paukku jatkuvasti siellä yli -20 asteen. Ei väliä... Meikää ne ei ole haitannu vaan reenattu on. Meno jatkuu mukavana ja viimein on harjoitteluun löydetty hieman meininkiä ja sykealueetkin ilmeisesti kohdalleen. Tämän viikon reenit ovat tähän asti sujuneet hyvin. Viikonloppuna vielä kova puristus ja sitten kohti seuraavaa viikkoa.

maanantaina kävin juoksemassa TV5 aikaan 37.36. Vauhdissa ei ole kehumista edelleenkään, mutta tässä vaiheessa tuijotan vain sykkeisiin, jotta ne pysyvät sillä tasolla kun pitääkin. avg. 140 ja max. 151. Lenkin päätteeksi hieman päätin rääkätä keskivartaloa sen verran mitä selkä antoi kipujen myötä periksi.

Tiistai-päivä meni levon merkeissä. Kun vietettiin luokan kanssa Tappara-päivää tampereella. Mukava päivä ja päästä katsomaan millaista lihashuoltoa tapparan pojat saavat sekä päästä ekaa kertaa elämässään katsomaan jääkiekko peli ja viel sm-liigaa jäähallille... WOU!

Keskiviikkona sitten repäistiin... Aamupäivästä kävin mukavassa kireässä pakkasessa ja auringon paisteessa nylkyttämässä TV10. Huomaa että taso on laskenu ja paljon, mutta eipä voi mitään, kyllä täältä noustaan. Lenkki taittui aikaan 1.14.40, avg. 143. Ilmeisesti tiistain tappara-päivä vaati tästä veronsa, nimittäin sykkeet heitteli normaalia enemmän ja oli vaikea saada pysymään niitä matalana. Lisäksi olo oli aika väsynyt ja jotenkin ei normaali. Johtui todennäköisesti, että oli nukkunut 1,5h vähemmän ko normaalisti tappara-päivän takia.

Loppu viikon reenit olisi viel lauantaina Tv4 reipas, verr.2+1 ja sunnuntaina TV8+ kuntopiiri.

Viikolle 13 asti ylttävä ohjelman tulisi näyttää tältä...

A: 30km
- TV10 pitkä
- TV8
-TV5
- TV4 reipas, verr.2+1
- Puntti

B: 40km
- Verr.2+2, 6*200m, pal. 2min
- TV15 pitkä
- TV10
- 9km kevyttä (1-2 lenkkiä)
- Kuntopiiri

C:50km
- TV15 pitkä
- TV8
- 2*TV10
- Tv7+ keskivartalo 10min

OHJELMAJAKO:

vko 7 A
vko 8 B
vko 9 C
vko 10 A ( oma ohjelma)
vko 11 Hallitonnit (oma ohjelma)
vko 12 B
vko 13 C

On tää eläämää!

Viikot vaan Kuortaneella vierii... Eikä tännekkään aina muista edes kirjoittaa kun koulussa on niin tivihistä ja iltaisin reeneistä nautitaan, tehkööt ne lenkit sitten tuskaa tai rallattelua. Kenties tähän vaikuttaa myös se että joutuu kävelemään aina välillä tänne atk-luokkaan kämpiltä jos haluaa päästä nettiin. Hierojan ammattitutkinnon ensimmäisen osan näytöt meni minun osaltani hyvin. Ainakin arvioitsijat päästi minut jokaisesta läpi... Niin pääs kaikki muutkin luokkalaiset.

Treenit sujuu ihan hyvin. Tuossa muutaman päivän huilin kun kroppa pisti vastaan harjoittelua. Kenties vetäny liian kovaa harjoitukset. Nyt kroppa on taas palautunu ja suunnitelmissa olisi maanantaina aloitella sitä vanhaa tuttua reeni kaavaa... kolmessa viikossa 120km. Elikkäs 30, 40 ja 50 km viikot.

Tosin lenkeillä ei vauhdit päätä huimaa... Sen verran on vielä töitä, mutta silti toiveikkaana mennään kohti kauden ensimmäisiä kisoja. Nyt on aika antaa palaa!

Vihdoinkin!

Nyt kun mennään kovaa vauhtia jo uutta reeniviikkoa on hyvä katsoo viime viikon harjoituksia. Viikko onnistui täsmälleen suunnitelmien mukaan, mikä on tässä vaiheessa jo tosi hyvä asia. Jokainen harjoitus pystyttiin tekemään hyvin ja lähes täysipainoisesti. Viikon saldo siis oli 35km juoksua+ 15km hiihtoa+ puntti. Ja viikon ohjelmahan näytti tältä...

Ma: TV10
ti: 1h 15min lumikenkäilyä+ uppohanki jalkkista, illaksi sitten 15km hiihtoa
ke: aamu lenkki TV4 klo 6.00+ illalla 1h spinning
to: verr.2+2, 3*400m+ 4*200m pal. 2min/3min
pe: lepo+hieronta
la: TV5 aamulla+ illalla sitten puntille
su: TV10

Pientä ongelmaa alaselässä oli ja on edelleen, kun hieman uppohanki jalkkis oli rajua menoa. Onneksi ei tuota kipua juostessa ja pian antaa myöten varmasti muissakin harjoituksissa. Tosin oli se tiistai päivän reenisetti muutenkin aika tuju. Nimittäin ei oo tämäkään tyttö ollu pitkään aikaan niin väsyny kuin silloin. Kello läheni puolta kymppiä ni tämä tyttö päätti mennä nukkumaan pilkkiessään lattiaalla venytellessään sen 30 minuuttia. Mukavasti tuli semmoset 9 tuntia unta kalloon viel.

Puntista tuli tosi ihanat ja mukavat jumit kroppaan. Niitä näin vielä tiistainakin parannellaan, mutta silti on jo reenattu pikkuisen ja koitettu huoltaa kroppaa.

Eilen tuossa laskeskelin, että jos ensi viikosta lähdetään laskemaan niin ensimmäisiin kisoihin ei ole aikaa kuin 6,5 viikkoa. Se on vähän. Ja töitä on paljon. Tähän asti kisakalenteria olen suunnitellut siten että...

17.3. Hallitonnit, Kuortane (1000m)
16.4. Junganjärven ympärijuoksu, pihtipudas (10km)
15.5. SM-maastot (4km)

sponsoreistakin on hieman uutta tietoa ja ainakin kaksi uutta sponsoria on tällä kaudella mukana. Palaillaan viikonloppuna lisää kuulumisien pariin. Nyt on aika lähtiä lukemaan anatomiaa, jotta saa tämän koulunkin kunnialla loppuun... Näyttöpäivät menossa... MUTTA URHEILIJAN ARKI JONKA OLEN LUVANNUT NIIN PITÄÄ!!

Uppohanki jalkkista!!

Viikot vaan vierii ja ko hukkaa nettitikun niin päivittäminen blogiin ei ole senkään vertaa helpompaa. Nyt siis viikonloppua kotona taas viettämässä niin on aika kirjoitella hieman harjoituksista.

Tämän viikon harjoittelu on toiminut hyvin. Ja mennyt tähän päivään asti suunnitelmien mukaisesti. Kirjoittelen sunnuntaina kun kaikki on tehty niin koko viikon ohjelmasta pienen yhteenvedon ;)

Ma: TV10
ti: 1h 15min lumikenkäilyä+ uppohanki jalkkista, illaksi sitten 15km hiihtoa
ke: aamu lenkki TV4 klo 6.00+ illalla 1h spinning
to: verr.2+2, 3*400m+ 4*200m pal. 2min/3min
pe: lepo+hieronta
la: TV5 aamulla+ illalla sitten puntille
su: TV10

"Oletko kännissä?"

Maanantaina alkoi jälleen koulu ja viikko opistolla jo oltu. Koulu sujuu hyvin ja hauskaa on. Flunssan kourissa näin ollaan edelleen lauantaina vielä. Tiistaina alkoi antibioottikuuri keuhkoputken tulehdukseen sekä sitten silmätulehdus liittyi seuraan. Onneksi oireet ovat alkaneet helpottaa ja koitan päästä jo maanantaina harjoittelun pariin...

Urheilugaalaa katsoessani tuossa opistolla. Tuli mieleen taas se miksi urheilen. Se on se että saisin oikeasti olla joskus sielä huipulla. Tavoitteet olympialaisista on hieman laskenu. Nyt minulle uusi ja ehkä jopa parempi sekä realistisempi tavoite on että saisin joskus pukea suomen maajoukkueen edustusasun päälle ja edustaa suomea. Lisäksi tähän urheilugaalaan liittyi toinenkin asia. Nimittäin ilmoitin nykyisille valmentajille sekä entiselle valmentajalleni Petterille, että päätän aloittaa urheilijan elämän. Tähän liittyy sellainen hassu juttu mitä Petteri asiaan vastasi tai oikeestaan kysyi. Häneltä tuli teksti viesti " Oletko kännissä? :D laitetaan viesti talteen".

Johan tässä kolme päivää pääs harjoittelemaan!

Kaksi viikkoa huilia takana ja lupa kokeilla harjoittelua jalan kanssa saatu jälleen maanantaina. Suunnittelin itse, että oisin edennyt harjoittelussa päivä kerrallaan ja tunnustellut miltä meno tuntui ja mitä kroppa viestii. Suunnitelmissa oli reenata kokonainen viikko ilman huilia.

Maanantaina kävin juoksemassa TV8 kevyen aikaan 52.20. Lenkki ei ollut mikään helppo nimittäin tekniikka oli jälleen kadoksissa kuten aina. Ei se juokseminen aina ole helppoa ko ei vaan oikeen saa kiinni tekniikan saloista tauon jälkeen. Se oli vähän väkisin väkertämistä, mutta kun mieli teki oli pakko juosta. hehe... Reenin päälle sitten 10min pieni keskivartaloreeni, josta varmasti olisi apua tulevina päivinä kun lähtisin harjoittelemaan.

Tiistaina meno jatkui TV5 merkeissä melkeenpä samaa rataa kuin maanantainakin. Muutama yksittäinen avain tekniikkaan löytyi ja meno oli sen puolesta paljon mukavampaa jo. Aika tosin sanoi jo hieman jotain muuta, kun kellotin ajaksi lenkille 36.01.

Keskiviikkona aamulla sängystä nousseena koko kroppa oli ihan tukossa ja jumissa. Vaikka kunnon venyttelyt on aina reenien jälkeen tehty en ymmärtäny mistä se tuli. Niimpä mietin illan harjoitusta hieman. Vaihtoehdot olivat Punttisalille, Kuntopiirin pariin, Juoksemaan vai Hiihtämään. Koska hiihtokautta ei oltu vielä kunnolla avattu sopi hiihtolenkki kuvioihin. Kävin 6km kevyen hiihtolenkin suihkimassa ja mukava pieni 30 minuutin harjoitus tuli tehtyä. Yllätyksenä huomasin, että lenkillä sykkeeni olivat korkeat. Avg. 171 ja max. 186. Niin ja siis harjoituksen piti olla kevyt. No sitä se olikin. Näistä sykkeistä hieman kyselin sitten ja syy nousuun oli ilmeisesti se, että en ole paljoa pystynyt harjoittelemaan ja sen takia ns. tauon jälkeen sykkeet voi olla paljonkin korkeammat kuin normaalisti, vaikka harjoitus tuntuu kevyeltä. Se oli oikeasti kevyt, koska pystyin laulamaan.

Ilta keskiviikkona mursi sitten reeniviikkoni. Illalla myöhemmin alkoi kurkkukipu. Oletin, että se menee ohi aamuun mennessä. Torstai-aamuna sitten jäinkin sängynpohjalle. Veto oli koko tytöstä poissa ja mieli teki vain nukkua. Illalla sitten kuume liittyi seuraani. Kuume kesti onneksi vain illan ja yön. Nytten sitten toivotaan, ettei kuume tule takaisin niin päästään maanantaina harjoittelemaan.

Tulevista harjoituksista ei ole vielä tietoa, mutta pian niistäkin kuullaan. Timo on luvannut väsätä pian tässä uudet puntti- ja kuntopiiri-ohjelmat ja Joonakseltakin varmasti tulee pian tietoa mitä treenataan. Mutta niinhän se on. Jos ei tyttö ole kunnossa turha tehdä ohjelmia, koska ei se pysty toteuttamaan niitä. Siltikin tässä etiä päin mennään pikku hiljaa....

Uusi vuosi ja uudet kujeet!!

Nyt kun on uusi vuosi alkamassa. Toivotan kaikille juoksurikkaan uuden vuoden 2011!! Tämän jälkeen on hyvä katsella menneeseen kauteen samalla kun putsataan harjoituspäiväkirja 2010 vuoden merkinnöistä toiseen kansioon talteen ja vaihdetaan toiseen kansioon kaudelle 2011 uudet ja puhtaat yhteenveto, vuosisuunnitelma ja viikko suunnittelu- ja toteutussivut. Aikaisemmin viikolla toimittelin kaudella sponsoreina olleille kiitos kirjeen ja kuvan. Iso kiitos heille vaikka kausi ei ollut sitä mitä odotin. Uuteen kauteen kumminkin lähdetään ja harjoittelut mielessä tosiaankin. Vielä ei ole aika luovuttaa.

Kausi 2010 oli rikkonainen siihen mahtui vaikka mitä ongelmia valmennuksen kanssa, ylikuntoa, akillesvaivoja sun muuta. Toivotaan että kausi 2011 on parempi ja saan edettyä enemmän juoksun kanssa. Näin se vaan on, että juoksijoilla on välillä huonompia vuosia ja välillä sitten parempia. Kumminkin päätökseni on se, että aion jatkaa juoksemista vieläkin. Valmennustiimi 2011 on Joonas Luostarinen ja Timo Mäntylä.

Kausi 2010:

Tekniikka ja koordinaatio: 13 harjoitusta
Nopeus: 5980m
Nopeuskestävyys: 11250m
Maksimikestävyys: 11500m
Reipas: 3km
Juoksua: 600km
Hiihto: 99km
Kuntopiiri: 22 harjoitusta
Puntti: 6 harjoitusta
Sairaana/kipeenä: 86 vrk
Kisa: 13000m (4 kisaa)

Aikaisemmat vuodet:
2008: 1300km juoksua, hiihtoa 66km
2009: 1400km juoksua, hiihtoa 291km