Nyt kun on uusi vuosi alkamassa. Toivotan kaikille juoksurikkaan uuden vuoden 2011!! Tämän jälkeen on hyvä katsella menneeseen kauteen samalla kun putsataan harjoituspäiväkirja 2010 vuoden merkinnöistä toiseen kansioon talteen ja vaihdetaan toiseen kansioon kaudelle 2011 uudet ja puhtaat yhteenveto, vuosisuunnitelma ja viikko suunnittelu- ja toteutussivut. Aikaisemmin viikolla toimittelin kaudella sponsoreina olleille kiitos kirjeen ja kuvan. Iso kiitos heille vaikka kausi ei ollut sitä mitä odotin. Uuteen kauteen kumminkin lähdetään ja harjoittelut mielessä tosiaankin. Vielä ei ole aika luovuttaa.
Kausi 2010 oli rikkonainen siihen mahtui vaikka mitä ongelmia valmennuksen kanssa, ylikuntoa, akillesvaivoja sun muuta. Toivotaan että kausi 2011 on parempi ja saan edettyä enemmän juoksun kanssa. Näin se vaan on, että juoksijoilla on välillä huonompia vuosia ja välillä sitten parempia. Kumminkin päätökseni on se, että aion jatkaa juoksemista vieläkin. Valmennustiimi 2011 on Joonas Luostarinen ja Timo Mäntylä.
Kausi 2010:
Tekniikka ja koordinaatio: 13 harjoitusta
Nopeus: 5980m
Nopeuskestävyys: 11250m
Maksimikestävyys: 11500m
Reipas: 3km
Juoksua: 600km
Hiihto: 99km
Kuntopiiri: 22 harjoitusta
Puntti: 6 harjoitusta
Sairaana/kipeenä: 86 vrk
Kisa: 13000m (4 kisaa)
Aikaisemmat vuodet:
2008: 1300km juoksua, hiihtoa 66km
2009: 1400km juoksua, hiihtoa 291km
Ei kommentteja :
Lähetä kommentti