Painaa vielä!

Päivät kuluvat ja palautuminen ei ole sujunut odotusten mukaan. Kivut kropassa on kovat edelleen ja väsymys painaa kovasti. Kenties osa syynä antibioottikuuri? Kumminkin reenattu on tähän mennessä viikolla 15km verran. Kaikki tosin kevyttä harjoittelua. Sykkeet juoksentelee ihan omia polkuja, aamulla ja hetkittäin päivälläkin on aikoja jolloin sydän lyö ihan omia pirskeitä pidellen. Ja usein seuraa hieman huono olokin. Nukuttu on öisin hyvin, onneksi. Kyllä varmasti olo sieltä alkaa taas kohenemaan. Kuva on sm-maastoista otettu vielä ensimmäisen kilometrin kohdalla jolloin askel viel on hyvä ;)

Maanantaina kävin harjoittelemaan jo. Alkuunsa näin vaan kevyt TV5. Kulki ihan mukavasti. Pohkeita ja akilleksia kinnas sen minkä kerkesi, mutta onneksi loppua kohden hieman vertyi. Tiistaina paahdettiin hieman keskivartaloharjoittelun parissa. Keskiviikolle suunnittelin TV15 juoksemista, mutta kuinkas kävikään. Lenkin pituus jäi TV10. Askellus alkoi painaa ja kivut jaloissa lisääntyyn niin paljon, että oli pakko kääntyä takaisin aikasemmin.

Tänään sainkin hieman uudenlaista reeniohjelmaa. Vähän jännityksellä ootan kuinka homma toteutuu ja miten kroppa alkaa kestämään noin kovaa harjoittelua, mutta kumminkin pakko kait se on yrittää. Muutetaan matkan varrella jos hätä tulee.

Lauantaina olisi tarkoitus juosta radalla hieman kovempaa. Toivotaan, että paikat ovat siihen mennessä hyvin palautuneet. Sunnuntaina sitten jatketaan kevyen rallattelun parissa, toivottavasti.

SM-maastot takana!

Viikonloppu ensin Oulussa. Sitten sunnuntaina sieltä suuntana oli Nivala. Missä juostiin Sm-maastot. jouduin lähtemään kisoihin vastustelun jälkeen ja tavoite oli vain kisoissa päästä maaliin. Joukkueena ei päästy juoksemaan kun yksi tytöistä päätti jättää väliin kisan, harmi. Kisa oli tosi kova pelkästään jo radan puolesta. Nivala oli osannu rakentaa tosi kettumaisen radan meille. Paksusti oli lähes koko radan purua, jota oli vasta ajettu n. 15-20cm se oli joku ihan kauhee juostava kun otetta ei pintaan saanu missään vaiheessa kunnolla, lisähaasteen toi pari muutakin asiaa. Nimittäin reitillä oli pätkä missä oli tosi silosta ja pehmeää rantahiekkaa, lopuksi ja kaiken huipuksi loppumatkasta eteen avautui 600m pitkä ylämäki. Kello minun osaltani kisassa pysähtyi lukemiin 23.47 ja olin kisan viimeinen, mutta silti tyytyväinen.

Kisan aikana oli monta kertaa mielessä että jätän kesken. Oksensin kisassa pariin otteeseen ensin reitillä sitten maalissa. Joten olin kaikkeni antanu. Maksimisyke kisassa oli 202. Maaliviivan yli päästyä rysähdin vain maahan polvilleni. Järjestäjät kantoivat minut pois maalialueelta. Samassa tilanteessa takareidet ja lonkankoukistajat kramppasi. Koko matkan oli hankaluuksia astmaoireiden kanssa hiekka ja puru pölysi tosi paljon. Vauhtia joutui välillä hiljentämään ja sitten taas lisäämään. Kokonaisuutena hyvä kisa tällä kunnolla. Uusia kavereita tuli saatua ja pääsin onnittelemaankin muutamia hyviä kavereita.

Petterin sanoja voisin lainata " HYVÄ PURISTUS, HUONO TULOS!"

Tästä jatketaan nyt täysillä reenaten ja sisulla eteenpäin kohti uutta kisaa.

Mäkijuoksureeni kausikin avattu!!

Pääsiäisen reissusta toipuminen kesti ja kauan... Tosin kovia viikkoja töissäkin oli tuossa välissä. Niimpä harjoittelu jäi viikonlopulle eikä menoa edes vappu haitannut. Perjantaina olin saanut valmennuspäälliköltä sähköpostia, että olenko lähdössä sm-maastoihin. Ei siitä voinut enään kieltäytyä ko luki postia etiäpäin ja siellä luki, että N19-sarjaan saataisiin joukkue kasaan jos lähtisin. Eli siispä nyt on sm-maastoihinkin ilmoittauduttu. Niitä odotellessa ja kovaa reenatessa. Vielä hetken kerkee...

Mutta palataas näihin parin päivän reenehin. :) Lauantaina aloittelin mukavasti aamulenkillä sitten kun olin jaksanut herätä vaikka kauhia väsy oli niin kävin juoksemassa TV6, lenkin jälkeen tulin kotia söin ja otin päiväunet. Illalle sitten päätin rykästä vähän reilumpaa kun noi jalatkin oli jo paremmassa kunnossa. Niimpä lähdin juoksentelemaan sinne mukavaan mäkijuoksumäkeen missä on tullut juostua viime vuosina kaikki mäkireenit. Lopulta reeni näytti paperilla tältä verr.4+4, mäkij. 500/400/300/200/100, pal. kävellen alkuun, parhaimmillaan sykkeet huiteli siellä 186 tuntumassa, joten tehojakin saatiin ihan mukavasti. Sunnuntaina herätessä oli huomattavissa mukavasti jumiset takareidet. Eipä niiden annettu häiritä vaan lähettiin kokeileen niiden palauttelemista viikon pitkälle lenkille. Pian nenän edessä oli TV15 pituinen taival ja se taittui mukavasti, välillä tuli lunta ja välillä aurinko paistoi oikein kunnolla. Tuuli ei vaan helpottanu lopullisesti missään vaiheessa. Illasta vielä käväsin Markon käsittelyssä ja voi jessus ko olikin jaloissa ihan mukavasti jumeja.... Noh, koko viikon saldona oli 30km ja siihen ollaan tyytyväinen se oli tavoitekin. Kohti ens viikon harjoituksia!

Turnauskestävyyttä!!

Pääsiäinen tuli ja meni. Pääsiäisviikko oli hieman poikkeuksellinen reenienkin suhteen. Kilpailusta toipuminen kesti suhteellisen pitkään. Huomasi ettei kroppa palautunut kuten olin ajatellut. Niimpä koko viikolla en kovaa harjoitusta juossut. Vaan muutaman lyhyen ja kevyen hölköttelyn. Torstaina sitten oli vuorossa yksi erotuomari kauden kohokohdista. Easter tournament Lahdessa. Pienellä tuomari porukalla sinne. Luvassa oli kolmeen päivään 18 koripallo-ottelua erotuomarin roolissa. Jaloissa painoi ottelut joka ilta ja väsy oli. Mukava reissu takana... Tänään vielä huilitaan ja sitten jos sitä huomenna jo pääsis lenkille. Kunhan rakot jaloissa vähän hellittää. Turnauksen saldo oli hirveä väsy, 18 hyvää ottelua, 6 rakkoa ja paljon hauskan pitoa ja juhlintaa..

Mukavaltahan se tuntui!!

Nyt olisi tämänkin tytön kisakausi avattu. Kuten aikasemmin kerroin niin avaus käytiin tekemässä pihtiputaalla tarkemmin ottaen muurasjärvellä. Missä käytiin aurinkoisessa ja tuttuun tapaan tuulisessa säässä junganjärven ympärijuoksu taistot... Jotenkin ihmeen kaupalla uskaltauduin naisten 10km kilpasarjaan. Ihan hyvä se oli. Tavoitteena oli juosta alle tuntiin ja niin kävi. Lopulta kellotin kelloon ajan 56.08. Yllättävän hyvältä meno tuntui, kun kroppa lämpeni ja tottui vauhtiin... Jalat rullasi alla ihan mukavasti oikeestaan koko matkan. Mikä mahdollisti rennon tekemisen. Loppu kirin aloitin viimeisen 2km kohdalla. Pikku hiljaa vauhtia kiristellen tulin maaliin. Viimeisen nykäisyn vedin pikkuisen ennen viimeistä mäkeä, jonka päällä maali odotti. Maaliviivan ylittäessä oli vain mielessä yksi, äkkiä maihin... Ja sitten puhallutti... Tiesi että nyt on annettu kaikkensa. Mukava ja hieno fiilis jäi kisasta tästä on hyvä jatkaa seuraavaan koitokseen... Mikä todennäköisesti on sm-maastot nivalassa.

kisat lähestyy!

Valmistautuminen on oikeastaan mennyt odotusten mukaan. Maanantain valmistava reeni sujui hyvin. Reeninä oli mokomakin pieni harjoitus mut silti niin paljon tehoja irti saanut verr.1+1, TV2 kova. Kovan osuuden juoksin 9.52, avg. 173 ja max. 180. Tiistaina lepo jossa ei ollut mitään ihmeellistä muuta kuin luokkakaverin käsittelyyn hieronnan merkeissä, semmonen kevyt vähän palauttava ja valmistava koko kropalle. Tämän päivän reeni toikin sitten mielenkiintoista ilmiötä vastaan. Kroppa ei ilmeisemmin ole kerennyt palautua kunnolla. Vaikka ajallisesti juoksin TV5 samaan aikaan kuin ennenkin. Sykkeet olivat normaalia korkeammalla, ero melkein 10 lyöntiä?? Myönnän, että edellinen viikko oli kova kun harjoittelin 45km+ 30h hieroin. Kenties sieltä vaikutusta jäänyt myös??

Loppu viikosta on vaan tiedossa enään hieman lepoa ja perjantaina olisi tarkoitus käydä juoksemassa TV4 (vähän kuulostella missä mennään)+ 5*100m rullauksia (kevyitä), jotta saataisiin askeleeseen pieni tatsi. Näillä mennään ja sitten lauantaina kisa. Tarkoitus olisi 10km naisten sarjassa päästellä alle tuntiin. Tavoite ei ole kova, mutta siihenkin joutuu tällä kunnolla tekeen töitä.

Naulan kannassa!

Ei sitä vaan uskoisi millaisessa muta savessa sitä syksyllä vielä painittiin ja lopettaminenkin kävi mielessä. Tässä sitä ollaan menossa jo vaikka kuin mones täysin onnistunut reeniviikko ja kilpailukauden avauskin vaan lähenee... kisoihin olisi vajaa viikko. Viime viikonloppuna Lauran kanssa myös sunnuntai onnistui kuten suunniteltiin aamulla käytiin vähän hölkötteleen ja sitten illaksi mentiin käymään minun vanhalla työpaikalla hieman "jumppaamassa". kerran ohjelmassa oli että puntille ois pitäny mennä ja sunnuntai-illan body pumpissa oli tilaa niin eikös me kaksi rimpulaa sinne ängetty. Kyykättiin mukavasti sekä askelkyykky, että kyykky biisit aikas kovilla painoilla mut hyvää se teki. Pari päivää olikin sitten ihan kiitettävät jumit.

Tämän viikon reenitkin ovat menneet naulan kantaan viimeistä reeniä tässä kohta lährenkin vetelemähän tonne leppälänkylän suunnille mahdollisesti, vielä ko pururadoilla on lunta niin tyydyttävä tohon asfalttiin. Eipä se menoa haittaa. Viikon saldona on 35km.

Huomenna olisi vuorossa viimeistely reeni lauantaina käytävään junganjärven ympärijuoksun kisaa varten. Kisakalenteri on lähes valmis ja sen varmaankin tulen julkaisemaan pian kohan ensin valmentajan kanssa on asioista puhuttu ja sovittu. Illalla tossa täytyy vielä coachin kanssa soitella vähän, että missä mennään ja mitä tehdään. Myös mietin sitä et joskos sitä uskaltas kokeileen esteitä :D saa nähä kuin käy.... Kuulumiset tällä kertaa tälläiset. Meno ja meininki jatkuu.

Kyllä!!

Alku viikon harjoittelut sujui hyvin opiston maisemissa ja koulun oheessa. Kivut jaloista ja muualtakin kropasta on hyvin lähteneet nyt footbalance-pohjallisilla. Jopa turvotukset jaloissa kadonneet, jotenkin askellus on uudenlaista ja ehkä hieman rennompaakin juoksua. Kuortaneella ei vielä kauhian loskaista ollut mikä oli NICE-juttu. Tiistain lenkki menikin aikas lujaa. ja keskiviikolle pitikin vähän vauhtia himmata ettei ihan menis yli homma.

Torstaina muiden lähdettyä Simpsiölle lasketteleen meikä siirtyi lenkkarit kädessä kuortanehalliin vähän juoksentelemaan. Vuorossa oli viikon kova reeni... mukavalta kuulosti ja innolla odotinkin koko viikon että pääsen sitten viime kevään jälkeen veteleen muutaman tonnin ja viel halliin. Alusta asti tuntui tosi hyvältä meno. Fiilikset oli katossa ja ekaa tonnin starttia vain odotin silmissä nähden sen koko lämmittelyn ajan. Tonnit oli tarkoitus juosta aikaan 5.00/ 4.50/ 4.40... ja totta totisesti meikä ne juos. ja viel jopa sopivasti kovempaa. vauhti pysy hyvänä kokoajan ja tosi hyvin eikä notkahtanut missään vaiheessa. koveni kovenemistaan niin kuin pitikin. tonnit taittui mukavasti aikoihin 4.58/4.48/4.35 ... sykkeet oli parhaimmillaan 191.

Perjantaina sitten oli rentoutumisen aika. Lauran kanssa tultiin viikonlopuksi äänekoskelle reenaamaan ja 3,5h matkustamisen jälkeen kotia päästiin kuortaneelta. Tänään sitten käytiin hieman kirmailemassa. Mukavasti TV12 aikana pääs jalat aika märäks ja loska lenti vähän turhankin hyvin. Minun osalta lenkki oli tuskainen ja Lauran vauhtia sain himmailla vähän väliä. Huomenna sitten vuorossa olisi TV8+ puntti ja maanantaina lepopäivä ja matkustaminen takaisin pohojanmaalle. ;) siellä sitten meikä olisikin seuraavat kaksi viikkoa ja valmistautuu ekaan kisaan joka on jo 16.4.

Katos se on jo maaliskuun loppu!!

Huh huh ko aika menee nopiaa. Eihän tässä kerkee ennää melkeen blogia päivittää. Reeneissä ei mitään ihmeellistä ole tapahtunut. Harjoittelu etenee suhteellisen hyvin tasapainossa kaiken muun tekemisen kanssa. Kropassa on tosin ollut paljon jumitilaa ja niitä on koitettu poistella hieronnalla. Myös syytä siihen miksei kroppa kunnolla palaudu on mietitty, mutta mitään syytä ei ole vielä löytynyt.

Koulu sujuu kuten pitääkin. Kolmen viikon työharjoittelu on takana ja nytten ollaan takaisin Kuortaneella. Tpdennäköisesti reenit alkaa hieman paremmin nytten onnistuun ja väsymyskin kropasta helpottamaan kun kuormitus hierojan työstä pienenee, koska on sitä opiskeltavakin vielä.

Tämän viikon harjoittelu on mennyt tähän asti suunnitelmien mukaan tänään vielä TV10 niin alku viikon saldona reeneistä on 27km+ keskivartaloreeni. Katsellaan mitä hienoja tuulia tuo harjoittelu vielä tähän viikkoon.

Eilen keskiviikkona kävin teettämässä itselleni fysioterapiassa Footbalance-pohjalliset kenkiin. Ensi tuntuma lenkillä oli hyvä. Jospa ne jalkavaivat vähenisi näiden pohjallisten myötä.

rallatellen ja tuskaillen harjoituksesta toiseen!!!

Sää suosii meitä näin lomaviikolla viime viikon saldona oli 30km viikko. Tällä viikolla haettiin tuntumaa sitten vähän kovempaan touhuun vuorossa oli 50km viikko. Joka alkoi kätevästi maanantaina jonkunlaisella mahataudilla tai mikä lie. Onneksi päivässä koko ihana tauti oli ohi ja tuli vain parin päivän huili.

Keskiviikkona päätin jo reenata tosin otin ihan kevyesti ja sairastelusta oli jääny kroppaan pienet jälet. TV8 lenkki taittui aikaan 1.04.14, mutta sykkeet heitteli jatkuvasti ja meno oli muutenkin tosi raskas ja veto oli poissa. Torstaina sitten vielä juostiin TV10, jonka jälkeen jo huomasi, että jalat on ihan tukossa ja jumissa. Perjantain lepo ei paljoa auttanut kun näin lauantaina päätin juosta jälleen ohjelman mukaan TV10 olisi ollut reeni, mutta kaippa se muuttui VL10, kun tein vähän vauhdikkaampia pätkiä sekaan sekä nautin alamäkirullauksista ja keskityin siihen, että tekniikka olisi mahdollisimman hyvää. Ekaa kertaa tänä talvena sai taas laittaa Ice bug:n nastalenkkarit jalkaan ja nauttia mukavasta ja pitävästä menosta. Reenin jälkeen viel tytössä oli puhtia niimpä päätin tehä vielä kuntopiirin perään+ loikkia vähän mäessä ja tehdä pientä koordinaatio reeniä kehittämään askelta etiäpäin... Jumeista huolimatta meno oli suht reipasta ja nautinnollista. Sykkeistä en pahemmin piitannut lenkillä vaan menin oman jaksamisen mukaan kumminkin pitäen tunteen kevyenä. Huomenna on vielä viikon viimeinen harjoitus TV 15. Jos se auttaisi palautumaan paremmin.

Päivien aikana on tullut ja vahvistunut itselleni päätös siitä, että aloitan kilpailukauteni myöhemmin. Jätän 17.3. kuortaneella kisattavat kisat väliin ja valmistaudun huhtikuussa olevaan hölkkäkisaan. Syynä tähän on, että harjoittelua tulisi vielä saada enemmän alle, ettei lopu sitten kropasta ruuti kesken kisan ja reenien. Ei tunnu sille että kroppa olisi valmis kilpailemaan.

Iltaisin olen lukenut jälleen pitkästä aikaa juoksukirjaa. Janne Holmen- kilpajuoksu. Ihan hyvin se isäntä kirjoittaa ;) ehkä mieleenpainuvin juttu mitä kirjasta paljastui oli se mikä oli päämäärä holmenilla? se oli, että hän halusi olla urheilijana niin hyvä, että voisi kirjoittaa kirjan. Ja tähän asti lukiessani kirjaa se on juuri sitä. Täysi katsaus siihen elämään mitä oikeasti urheilija kokee joka päivä. Mietteetkin on ymmärrettävissä ja mieleen painuvin kysymys onkin tähän asti ollut " ovatko urheilijat ja valmentajat ovelampia kuin tiedemiehet?" Lisäksi mielenkiintoisia on Jannen oma näkemys harjoitusmetodeista joita syntyy tänä päivänä. Kannattaa lukea kirja.

tuskaa, hyvästit ja hierontaa!!

Viikot taas vaan kulkee... ja kisatkin lähestyy. Tällä viikolla alkanut työharjoittelu peurungassa toi pitkästä aikaa kovan ärsykkeen kehoon ja sen myötä harjoituksissa on ollu hieman ongelmia jaksamisen kanssa. Tästä syystä osa lenkeistä ollu tuskaisia. Toisena voidaan pitää sitä, että jalat ovat olleet jumissa.

Torstaina töiden jälkeen päätin käydä antaan hyvästit Peurungan kupolin juoksuradalle. Nimittäin maanantaina tuo kupoli viimein joutuu remonttiin ja mitään siitä ei jää jälellle... Harmikseni kyseinen reeni vain epäonnistui ko puhti loppui kesken ja jalat sanoi yhteistyösopimuksen irti. Verr.2+2, 6*200m, pal. 2min jäi vain viiteen vetoon.

Nyt viikonloppu reenataan kevyesti ja hoidetaan kroppaa hieronnalla ja muulla lihashuollolla kuntoon niin, että ensi viikolla juostaan ja kovaa. Kun vietetään hiihtolomaa tai nykyisinhän se on talviloma.

Isukillakin oli asiaa minulle eilen kertoessaan, että on koko perheelle varannut viikon reissun Turkkiin Alanyaan. Syyskuun puolen välin tienoilla on lähtö... Mukavaltahan se kuulosti. Katsotaan sitten onko minulla syysloma vai mitä. Mutta mikäli olkapää on leikattuna jo silloin ja sellaisessa kunnossa, että sillä kykenee juoksemaan. Niin tulen aivan varmasti viettämään viikon pituisen ihanan juoksuleirin siellä. Näin on päätetty.

Pakkasta piisaa!!

Kuortaneella noi pakkaset ne vaan paukku jatkuvasti siellä yli -20 asteen. Ei väliä... Meikää ne ei ole haitannu vaan reenattu on. Meno jatkuu mukavana ja viimein on harjoitteluun löydetty hieman meininkiä ja sykealueetkin ilmeisesti kohdalleen. Tämän viikon reenit ovat tähän asti sujuneet hyvin. Viikonloppuna vielä kova puristus ja sitten kohti seuraavaa viikkoa.

maanantaina kävin juoksemassa TV5 aikaan 37.36. Vauhdissa ei ole kehumista edelleenkään, mutta tässä vaiheessa tuijotan vain sykkeisiin, jotta ne pysyvät sillä tasolla kun pitääkin. avg. 140 ja max. 151. Lenkin päätteeksi hieman päätin rääkätä keskivartaloa sen verran mitä selkä antoi kipujen myötä periksi.

Tiistai-päivä meni levon merkeissä. Kun vietettiin luokan kanssa Tappara-päivää tampereella. Mukava päivä ja päästä katsomaan millaista lihashuoltoa tapparan pojat saavat sekä päästä ekaa kertaa elämässään katsomaan jääkiekko peli ja viel sm-liigaa jäähallille... WOU!

Keskiviikkona sitten repäistiin... Aamupäivästä kävin mukavassa kireässä pakkasessa ja auringon paisteessa nylkyttämässä TV10. Huomaa että taso on laskenu ja paljon, mutta eipä voi mitään, kyllä täältä noustaan. Lenkki taittui aikaan 1.14.40, avg. 143. Ilmeisesti tiistain tappara-päivä vaati tästä veronsa, nimittäin sykkeet heitteli normaalia enemmän ja oli vaikea saada pysymään niitä matalana. Lisäksi olo oli aika väsynyt ja jotenkin ei normaali. Johtui todennäköisesti, että oli nukkunut 1,5h vähemmän ko normaalisti tappara-päivän takia.

Loppu viikon reenit olisi viel lauantaina Tv4 reipas, verr.2+1 ja sunnuntaina TV8+ kuntopiiri.

Viikolle 13 asti ylttävä ohjelman tulisi näyttää tältä...

A: 30km
- TV10 pitkä
- TV8
-TV5
- TV4 reipas, verr.2+1
- Puntti

B: 40km
- Verr.2+2, 6*200m, pal. 2min
- TV15 pitkä
- TV10
- 9km kevyttä (1-2 lenkkiä)
- Kuntopiiri

C:50km
- TV15 pitkä
- TV8
- 2*TV10
- Tv7+ keskivartalo 10min

OHJELMAJAKO:

vko 7 A
vko 8 B
vko 9 C
vko 10 A ( oma ohjelma)
vko 11 Hallitonnit (oma ohjelma)
vko 12 B
vko 13 C