Ligamentum longitudinale anterior... Latissimus dorsi.. biceps brachii

Latinaa tulee päähän päivä päivältä vaan enemmän ja uutta opitaan. Viikot vierii kuortaneen urheiluopistolla opiskellessa. Opinnot ovat hyvin edenneet ja tieto siitä et tämä on oikea ala on selkeästi kyllä osoitettu jo. Lisäksi opistolla on kokeiltu karaoke, saunailta ja lisäksi olemme myös kerenneet vierailemaan opiskelijabileissä paikallisessa baarissa NOKSUSSA. Muutaman viikon päästä alkaa asiakashieronnat, jota odotan ihan onnessani. Lisäksi saamme muutaman kummiurheilijan opiskelun ajaksi hierottavaksemme ja tämä varmasti tuo kokemusta vaikka minkälaisesta.

Kova hinku oisi päästä reenaamaan kuortaneen poluille sekä halliin. Harmi vain ettei ole tietoa vielä kunnolla koska seuraavan kerran harjoitellaan. Palaveria valmentajan kanssa on pidetty ja sovittu että n. kaks viikkoa viel huilataan. Valmentaja vahvasti epäilee että olen joutunut ylikuntoon keväällä, sen takia kun keväällä harjoitukset koveni liikaa talven harjoittelupohjaan nähden. Talviharjoittelu oli tosi huonoa. Ensi viikolla seurataan uudestaan ortostaattista sykeseurantaa. Toivoen tietenkin, että ero lepo- ja seisontasykkeen välillä olisi laskenut n.50 lyönnin erosta.

Totaalilepoa ja kevyttä suunnistusta

Näin sitten päättyi ainakin hetkellisesti minun juoksureenit. Nyt huilitaan ihan totaalisesti. Vaikka se päähän ottaa kun ei reenata voi ei sille vaan nyt voi mitään. Leposyke on hurjasti noussut viime päivinä. Tämä viikko on ollut täysin totaalilepoa. Sitä hieman uhmaten päätin että jotta mieli taas virkistyisi niin kävin sunnuntai-aamun kunniaksi kävellen etsimässä muutaman rastin liikuntapuistosta. Eikä voi muuta kuin sanoa, että hyvää teki. :) Ensi viikolla taas on vuorossa täysin lepoa. Ehkä saatan eksyä kartta kädessä hetkeksi kuortaneen poluille taas kävellen, mutta nyt annetaan kropan rauhoittua ja levätä.

Päivät kuluu!!

Koulun penkillä Kuortaneen urheiluopistolla päivät menee rattosasti ;) Anatomiaa sekä hieronnan teoriaa opiskellaan innolla. Vauvan talkkia oli tänään kintut täynnä ko hierontaotteita harjoiteltiin. Tästä se lähtee... Se pitkäaikainen haave Urheiluhierojaksi kouluttautuminen. Niska-hartiaseudun olotila on alkanut helpottamaan. Lääkeannostus on vielä suuri ja tulehdus ei ole vielä poissa. Niimpä ei myöskään reenattu eikä Virroilla juostu. Melkeen ensi viikkoon menee odottelu ja uusi arviointi, koska voidaan lähteä reenaamaan. Lisäksi ollaan etsitty valmentajan kanssa ongelmiin ratkaisua, mistä johtuu niin kova uupuminen lenkillä ettei pysty juoksemaan kokonaista lenkkiä kuten ennen. Pyydetty on apua kokeneemmilta ja kaikki viittaisi siihen, että hieman ennen SM-maastoja ja sen jälkeen olen reenannut edellisen valmentajan johdolla liian kovaa josta on sitten tullut lahjana ylirasitustila. Tämä ei ole päässyt kropasta poistumaan, koska päälle on vaan jatkettu reeniä, mutta huomattavasti kevyempänä. Se voi olla yksi mahdollinen syy, koska vedin tunteja paljon keväällä ja kesällä. Lisäksi olen vähän niin kuin päätöksen jo tehnyt siitä, että ensi keväänä myös alkaisin harrastamaan suunnistusta ja taidan jopa liittyä suunnistusseuraan nimeltään Rasti E4. Päivä kerrallaan ja katsotaan mitä tulee tuulet tullessaan...

Kipeenä edelleen

Flunssan rippeitä hoidettiin viime viikolla sunnuntaina laajavuoren laskettelurinteen alapuolella katsellen kuinka Jani Lakanen ja Minna Kauppi voittivat Lets Run 2010-tapahtuman. Hyvin juoksi myös Juha Hellsten ollen toinen suomen kovimmalla maastojuoksuradalla. Eksyin paikalle ja loistava kisa se olikin en olisi koskaan uskonut että porukka kiipeisi kalliota ylös mutta niin kävi ;) Oma valmentajanikin oli juoksemassa ja sen takia siellä myös kahtomassa. Itsekin meinasin lähteä sinne, mutta olis ollu liian kova kisa mulle... MUTTA nyt omiin reeneihin..... pari päivää kerkesin reenaamaankin flunssan jälkeen... Maanantaina kävin kevyesti kokeilemassa ja juoksin 8km kuortaneen maastoissa aikakin oli hyvä 41.50... vähän annoin ihtelleni luvan irrotella ko juoksu tuntui hyvältä ja irtonaiselta. Tiistaina huilasin migreenin kourissa ja keskiviikko-torstai menikin urheiluhierojaporukan kanssa vaelluksella. Hieman poleskeltiin pyörillä. Mahtava reissu oli sekin, ja samalla pyörälenkit toteutin ihan reeninä. Loppu viikko meneekin nyt parannellessa taas. Juuri tänä aamuna lähti neljäs vuorokausi siten että niska-hartia seutu ni jumis et vetää päähän oikeen kunnon migreenit, joihin ei edes migreenilääkkeet auttanu . Eilen opistolta tultuani Äänekoskelle kävin terveyskeskuksessa eiku siis arvauskeskuksessa moikkaamassa lekuria. Joka määräs buranaa ja lihasrelaksantteja avuks. Suunnitelmissa olisi juosta keskiviikkona 1.9. virroilla 1500m mikäli saan jumit,lihastulehduksen ja säryt hyvin pois. Sitten suunnataan ja pistetään harkintaan jos sitä uskaltais puolimaratonille lähteä kokeilemaan, mutta kaikki aikanaan ja pikku hiljaa... Lisäksi minua on hirveesti houkuteltu suunnistamaan ja olen jo vähän taipunutkin siihenkin lajiin, karttoihin on tutustuttu ja kyseinen rastilippukin on tullut ihan Norjasta asti...

Uusi elämä ja kipiänä

Viikot on vierinyt ja reeneissä ei ole paljoon tapahtunut. Muutama ihan ok viikko alla reeniä. Tampereella koripalloturnaus saatu vihellettyä ja tuomittua... kotiin sisko kantoi tuliaisena flunssan. Muutama päivä kuumeen kourissa vietetty ja nenu tukossa, mutta eiköhän se tästä. Tänään (maanantaina) muutin kuortaneen urheiluopistolle asumaan ja täällä sitä oltaisiin seuraavat kymmenen kuukautta. Jolloin opistolta pitäisi keski-suomeen palata urheiluhieroja. Kohan flunssa menee ohi on aika tutustuu Kuortaneen maastoihin.

Viikko reeniä takana!

Uusilla tuulilla on menty ja reenaamaan lähdetty =). Maanantaina kävin juoksemassa, mutta se päättyi lopulta kun hermot meni. Tekniikka oli ihan sekasin, meinasin jopa lentää monesti nurin kun ei vaan löytyny sitä rytmii ja oikeeta askellusta. Se lannisti sen verran fiilistä, että reenasin torstaina kuntopiiriä hieman ja perjantaina yritin uudestaan. Lenkki meni hyvin ja askellus alkoi toimimaan jos ei laske hieman pientä istuvaa tyyliä. Tämän lenkin aikana mietin ja määritin että haluanko juosta lauantaina hölkkäkisan uuraisilla. Valmentajan ehdottaessa päätin lähteä yrittämään. Tavoitteena kisassa oli vain päästä maaliin.

Kisa meni ihan hyvin siihen nähden kuinka paljon mulla on ollu vaikeuksia... 5km maastojuoksu kisassa olin naisten yleisen sarjan neljäs ja aika oli 28.01. Suht mukava ja hieman jopa vaativa rata takasi hyvän kisan ja hyvä se olikin. Ennen maalia koitti mukava pieni nousu, ihan semmoinen pieni vain... Kumminkin aattelin ladata siihen ja onnistuin... mäen päällä oksennus lenti tuttuun tyyliin. Sentäs sillon eikä maalissa... Maalissa odotti valmentaja joka sekin juoksi hienon kisan juostessaan elämänsä parhaan juoksun... Kättä paiskattiin jälleen hyvistä suorituksista...

Sunnuntaina ei paljoa arkailtu vaikka kropassa olikin aika mukavat jumitilat. Mutta ei auttanu edessä häämötti kahden tunnin mukava pyöräilyreeni... Hyvin taittui matka musiikkia kuunnellessa ja sykkeetkin pysyivät sovituissa rajoissa. Hauskaa oli matkalla vaikka täysin yksikseni kuljinkin. Mutta se jälkimmäinen tunne ko kotia pääsi oli aika huikee. Jalat vaan täris alla ja oli ihan pienestä kii etten ois jääny siihen niin... ihan hirvee tunne oli kropassa ko tankki oli täysin tyhjä... Nyt näin illalla kunnon venyttelyt ja kohti uutta viikkoa. Intoa alkaa nyt löytymään reenienkin suhteen.

Kättä päälle!

Ja se on siinä! Uusi valmennussuhde on nyt virallisesti alkanut ja kättä päälle on lyöty. Eilen suunniteltiin uudet reenit joilla lähdetään etenemään ensi viikosta alkaen seuraavat kolme viikkoa... :) pääpaino harjoittelussa on peruskestävyyspuolella ja sen huomaa reeniohjelmasta. Ja näillä mennään.

VKO 30: 40km
- 3*10 km lenkkiä JUOSTEN. RAUHALLISESTI,
- piitkä rauhallinen 2h harjotus sauvakävelyä, pyöräilyä yms.
- Verr. 2+4, 2*1000m, pal. 1000m/ sarja 400m kävellen+ 3*200m, pal. 200m kävellen
TavoiteTUNTIMÄÄRÄ n. 6-7h

VKO 31: 40km

- 4*10 km lenkkiä JUOSTEN. RAUHALLISESTI
- piitkä rauhallinen 2h harjotus sauvakävelyä, pyöräilyä yms.
TavoiteTUNTIMÄÄRÄ n. 6-7h

VKO 32: 30km
-2*15 km lenkkiä JUOSTEN. Tosi hitaasti.
- piitkä rauhallinen 2h harjotus sauvakävelyä, pyöräilyä yms.
Tavoite: Tunteja n. 5-6h

Uutta tuulen virettä!

Pikku hiljaa on päästy asioista keskustelmaan, mutta reeni intoo ei ole vieläkään. Kovasti vielä päässä raksuttaa huonosti kulkeneet kisat sun muut. Coopperi oli tarkoitus keskiviikkona juosta. Vaihdettiin uuden valmentajan kanssa 1500m juoksuun. Aika 7.02 ei oikeen ollut hyvä ko ennätys on 6.06. Paljon on töitä ja tuskaa varmasti edessä ja suurimmat haaveet ja unelmat on nyt kyllä tähdättävä ihan muualle. Kättä päälle ei ole vielä Esan kanssa valmennushommasta löyty, mutta sovittu että pian sekin tehdään.

Kisoja en varmasti tule paljoa juoksemaan enään tällä kaudella, suunta ja katseet siirtyvät kohti ensi kautta. Arvoituksena on juoksenko 3.8. Laukaassa piirinmestaruudesta tonnivitosella. Se selvinnee lähiviikoina jos into alkaa palaamaan. Lisäksi suunnitteilla on 25.8. Seinäjoella juostava tonnikisa, johon ajattelin kyllä vahvasti lähteä mukaan...

KUUMA!!

Kisoista kulunut aikaa ja meikäläisellä tossut pysyny lenkkipoluilta viisaasti poissa. On niin tyhjä olo ettei tiedä mistä päin lähtis purkamaan ja mitäkin. Kilometrejä puolen vuoden harjoittelussa on tullut vain 417km joten ollaan tosi kaukana siitä kauden 2000km tavoitteesta ja se on ainakin unohdettava. Ehkäpä into reeneihin joskus tässä palaa. Lauantaina aamulla reenasin Peurunka attack-ohjelmaa ja illasta sitten satuin eksymään 1,5h sauvakävelylenkille. Uusia tuulia koitetaan etsiä juoksuunkin pikku hiljaa... Ja huomenna onkin luvassa näin ihanan lämpimän sään kunniaksi Coopperi. Joka varmasti antaa tietoa vähän tämän hetken kunnosta ja sitten päätetään miten harjoittelua jatkamme.

Onneksi Peurungassa meno on niin kova, että siellä ajatukset on ihan jossain muussa... ja vaikka se onkin työtä ni se ei siltä tunnu. Se vaan on niin kivaa...

Jaahas!

Enpä nyt oikeen tierä mitä kertos... Eilen ei pystyny viel kirjoittaan tänne ko kisa oli ni paljon mielessä. Kumminkin pikku hiljaa on kisan tunnelmat voitettu ja lähdetään pää pystys kohti uusia reenejä. Elikkäs kävin saarijärvellä keskeyttään. Hyvässä vauhdissa olin ensimmäinen tonni 4.22... mutta sit lopulta 800m ennen maalia tapahtui jotain. En tierä mitä... Noh se oli sellanen kisa... Nyt vaan reenataan ja hoidetaan kroppa kuntoon. Töissä on päässy nauttimaan attackista ja tulen varmasti nauttimaan kauan....

Valoa enemmän!!

Taasen on loppu viikko ja reenit takana hyvin kulkenut viikko ja onnistunut sellainen. Herra Kuorikosken kanssa käytiin radalla perjantaina hieman reenailemassa. Pyysin kahteleen vähän juoksutekniikkaa et mihin suuntaan ollaan menossa. Nelisataset meni penkin alle, mutta kakssataset meni ihan kohtalaisesti ja vetoa sain itse herralta viimoisiin vetoihin.

Kokonaisuutena hieno reeniviikko ja parhainpana reeninä kenties se kun kävin kaverin kanssa mehtässä rämpimässä kolmisen tuntia kun kiinniteltiin suunnistusrasteja rasti E4:n tiistairasteja varten... tosin ei minusta suunnistamaan olis ja olinkin ihan pihalla koko kartasta... mie kävelin vaan perässä... oli hauskaa ja sääkin oli mitä mainioin. Talviturkki tuli heitettyä ja nyt siel järvessä puljaillaan....

Lisäksi viikonlopun aikana tein päätöksen siitä että lähden keskiviikkona kokeilemaan kuntoani Paavon kympille Saarijärvelle, jossa samalla käydään kauden piirinmestaruus taistot. Joten keskiviikkona tsekataan missä mennään kun meikä astuu N19-sarjassa 3000m lähtöviivalle... AAPUUUVAAA!!