Ja se on siinä! Uusi valmennussuhde on nyt virallisesti alkanut ja kättä päälle on lyöty. Eilen suunniteltiin uudet reenit joilla lähdetään etenemään ensi viikosta alkaen seuraavat kolme viikkoa... :) pääpaino harjoittelussa on peruskestävyyspuolella ja sen huomaa reeniohjelmasta. Ja näillä mennään.
VKO 30: 40km
- 3*10 km lenkkiä JUOSTEN. RAUHALLISESTI,
- piitkä rauhallinen 2h harjotus sauvakävelyä, pyöräilyä yms.
- Verr. 2+4, 2*1000m, pal. 1000m/ sarja 400m kävellen+ 3*200m, pal. 200m kävellen
TavoiteTUNTIMÄÄRÄ n. 6-7h
VKO 31: 40km
- 4*10 km lenkkiä JUOSTEN. RAUHALLISESTI
- piitkä rauhallinen 2h harjotus sauvakävelyä, pyöräilyä yms.
TavoiteTUNTIMÄÄRÄ n. 6-7h
VKO 32: 30km
-2*15 km lenkkiä JUOSTEN. Tosi hitaasti.
- piitkä rauhallinen 2h harjotus sauvakävelyä, pyöräilyä yms.
Tavoite: Tunteja n. 5-6h
Ei kommentteja :
Lähetä kommentti