Kuukausi kulunut

Kuukausi on jo vierähtänyt siitä kun viimeksi on kirjoiteltu. Kausi todellakin tuli päätökseen ja lenkkareihin en ole koskenut sen jälkeen kun kisan olen juossut oulussa. Kävelylenkkejä olen tehnyt ja pyörällä paljon polkenut.

n.3vko sitten minulla oireet paheni ja kroppani pistää vastaan jo vapaa-ajan liikkumista. En jaksa polkea oikein pyörällä enkä edes kunnolla kävellä ylämäkiä. Maanantaina kävinkin Halosen Jaakon lähettämissä testeissä, jotka sisälti verikokeet+ sydänfilmi. Nyt vain odotellaan vastauksia. Toivottavasti jotain siitä selviäisi, täytyy kirjoitella sitten kun tiedän tulokset.

Huomenna edessä olkapääleikkaus ja siitä toipuminen kestää hieman, mutta sen jälkeen pyrin aloittamaan normaalin juoksuharjoittelun jälleen. Hyvä henkireikä samalla unohtaa juoksu. Tosin suunnitteilla olisi, että mikäli kroppa antaa luvan kävisin tikkien poiston jälkeen harrasteleen vesijuoksua ja sun muuta mukavaa. Ettei kunto nyt ihan loppuisi ja palvelee se lopultakin kokonaisuutta ja helpottaa reenaamaan lähtöä.

Muutto hieman pohjoisemmaksi tapahtuu loppuviikosta, joten pieni hinku on päästä uusille lenkkipoluille ja katseleen mistä sitä hyviä reittejä löytää.

Sateeseen on hyvä päättää!!

Harjoittelu on alkanut sujumaan pikku hiljaa. Kroppa hylkii harjoittelua varsinkin jos meinataan kovaa juosta. Syytä en tiedä, mutta olen koittanut päättäväisesti hetkittäin harjoitella. Viime viikon sunnuntaina kävin Tuimalan Ullan kanssa radalla kokeilemassa aitoja ekaa kertaa elämässäni. " Aloitetaan aidoista ja siirrytään sit järeämpiin esteisiin" :) Nätit jälet sain reenistä jalkaani. "Perkeleen aita ko hyökkäs kimppuun" :D Mukavaa oli ja sain reenistä uutta motivaatiota harjoitteluun. Juostiin lopuksi harjoitus kolmella aidalla 2*3*150m lähes jokainen veto taittui aikaan 33-35 sekunttia. Ei siis ihan huonosti näin ekalle kerralle. Tarkoitus oli alustavasti juosta syyskuun alussa 2000m ej. Mutta se jää todennäköisesti haaveeksi ja seuraavaan kauteen. Pitkän harkinnan jälkeen ja motivaation puutteen takia päätin hoitaa olkapääni kuntoon viimein ja jättää kisakentät elokuun alusta hetkeksi kun käsi leikataan. Ehkä jo syyskuun lopussa olen taas juoksemassa.

Päätin kumminkin yhen kisan juosta. :) juoksin oulussa 1500m naisten sarjassa. Kisa oli kova ja tiesin että olen viimein, mutta lähdinkin kisasta hakemaan sitä fiilistä ja aikaa joka kertoisi minulle missä kohtaa "kuntoutumista" ollaan menossa. Matka taittui aikaan 6.32.49. Ihan hyvä aika. Itse luulin että just ja just pääsisin alle 7 minuutin. Matka on pitkä huipputasolle, mutta sitkeästi aion yrittää. Kisassa juoksu tuntui rennolta ja askelllus pysyi hyvänä alusta loppuun. Hieman oksennustakin jälleen pääsin kisassa maistelemaan. Vettä satoi alusta loppuun asti, mutta se ei haitannut. Raatin stadionin uusi mondo piti hyvin.

Nyt juostaan nämä viimeiset päivät ennen leikkausta, nautiskellaan menosta ja sitten innolla kohti uutta kautta ja uusia kisoja. Mietinnässä olisi, että jos sitä uskaltaisi jo hallikisojakin kokeilla talven aikana. Katsotaan mihin kaikkeen sitä innostuu.

Pieni pilkahdus!

Tällä viikolla ja intoa harjoitteluun on havaittavissa, siis varovaisesti on lähdetty liikkeelle. Viime viikolla juostut jämsän kisat jäi minulta väliin migreenin takia. Mutta nyt jatketaan harjoittelua. Kisakalenteriin otin mukaan yhden uuden kisan. 16.7. suunnittelen juoksevani Oulussa Naisten sarjassa 1500m. Elämäni toinen naisten kisa, mutta uskon selviäväni. Jos siellä saisi ajan sitten ja tietäisi lopulta, että missä mennään.

Sunnuntaina on ilmeisesti ehkä juoksu-uran yksi jännittävimmistä päivistä. Suuntaan Tuimanlan Ullan kanssa iltapäivällä äänekosken urheilukentälle ja edessä olisi esteitä. Ulla lupasi opettaa minulle estejuoksua. Siistii!! Sitä harjoitusta odotellessa.

Ei se nyt vaan jotenkin lähe

Viikot vierii ja harjoittelua ei kunnollista näy missää... Into harjoitteluun on vähän lopahtanut ja muutamia yksittäisiä juttuja olen viikottain tehnyt, mutta todellinen reeni on nyt hiipunut. Kisakalenteri pysyy edelleen voimassa ja 30.6. oisi tarkoitus jämsässä viimein 4v odottelun jälkeen juosta 1500m ekaa kertaa kestävyysjuoksu karnevaaleilla.

Päätöksen kisoihin lähtemiseen tein tällä viikolla. Huvikseni ja intoa hakien lähdin ex-valmentajani kanssa radalle reenaamaan torstaina. Itse päätin juosta verr.2+2, alkuun hieman myös koordinaatioita ja aitakävelyä. Sitten vähän vauhtia lisättiin... juoksin 2*1000m (4.31/4.43)+ 1*200m( 0.39). Kovin sykeharjoituksessa oli 188. Mikä oli ihan hyvä. Petteri tokaisi ekan tonnin jälkeen " hyvältähän se meno näyttää, et sä olekaan ni huonossa kunnossa ko luulin". Lisäksi kuulemma minun tekniikka on mennyt eteenpäin. En kuulemma istu niin paljoo kuin aikaisemmin.

Niinhän ne sanoo noi jäähdyttelijät, että kohan nyt vähän käy harjoittelemassa ja kokeilemassa. Minusta kyllä käsitys muuttuu täysin ko jäähdyttelijä veteli alku verkaks ensin 3km ja sitten yhen tonnin (3.01) sillein sopivasti lämmittelyks. :) päälle sitten alkoikin 10*200m vetoreeni. Ja jokainen veto 0,36 lähelle. No nyt jo isännät (kuorikoski& partanen) puhuukin kalevan kisoista... Mitähän tästä vielä tulloo!!

Painaa vielä!

Päivät kuluvat ja palautuminen ei ole sujunut odotusten mukaan. Kivut kropassa on kovat edelleen ja väsymys painaa kovasti. Kenties osa syynä antibioottikuuri? Kumminkin reenattu on tähän mennessä viikolla 15km verran. Kaikki tosin kevyttä harjoittelua. Sykkeet juoksentelee ihan omia polkuja, aamulla ja hetkittäin päivälläkin on aikoja jolloin sydän lyö ihan omia pirskeitä pidellen. Ja usein seuraa hieman huono olokin. Nukuttu on öisin hyvin, onneksi. Kyllä varmasti olo sieltä alkaa taas kohenemaan. Kuva on sm-maastoista otettu vielä ensimmäisen kilometrin kohdalla jolloin askel viel on hyvä ;)

Maanantaina kävin harjoittelemaan jo. Alkuunsa näin vaan kevyt TV5. Kulki ihan mukavasti. Pohkeita ja akilleksia kinnas sen minkä kerkesi, mutta onneksi loppua kohden hieman vertyi. Tiistaina paahdettiin hieman keskivartaloharjoittelun parissa. Keskiviikolle suunnittelin TV15 juoksemista, mutta kuinkas kävikään. Lenkin pituus jäi TV10. Askellus alkoi painaa ja kivut jaloissa lisääntyyn niin paljon, että oli pakko kääntyä takaisin aikasemmin.

Tänään sainkin hieman uudenlaista reeniohjelmaa. Vähän jännityksellä ootan kuinka homma toteutuu ja miten kroppa alkaa kestämään noin kovaa harjoittelua, mutta kumminkin pakko kait se on yrittää. Muutetaan matkan varrella jos hätä tulee.

Lauantaina olisi tarkoitus juosta radalla hieman kovempaa. Toivotaan, että paikat ovat siihen mennessä hyvin palautuneet. Sunnuntaina sitten jatketaan kevyen rallattelun parissa, toivottavasti.

SM-maastot takana!

Viikonloppu ensin Oulussa. Sitten sunnuntaina sieltä suuntana oli Nivala. Missä juostiin Sm-maastot. jouduin lähtemään kisoihin vastustelun jälkeen ja tavoite oli vain kisoissa päästä maaliin. Joukkueena ei päästy juoksemaan kun yksi tytöistä päätti jättää väliin kisan, harmi. Kisa oli tosi kova pelkästään jo radan puolesta. Nivala oli osannu rakentaa tosi kettumaisen radan meille. Paksusti oli lähes koko radan purua, jota oli vasta ajettu n. 15-20cm se oli joku ihan kauhee juostava kun otetta ei pintaan saanu missään vaiheessa kunnolla, lisähaasteen toi pari muutakin asiaa. Nimittäin reitillä oli pätkä missä oli tosi silosta ja pehmeää rantahiekkaa, lopuksi ja kaiken huipuksi loppumatkasta eteen avautui 600m pitkä ylämäki. Kello minun osaltani kisassa pysähtyi lukemiin 23.47 ja olin kisan viimeinen, mutta silti tyytyväinen.

Kisan aikana oli monta kertaa mielessä että jätän kesken. Oksensin kisassa pariin otteeseen ensin reitillä sitten maalissa. Joten olin kaikkeni antanu. Maksimisyke kisassa oli 202. Maaliviivan yli päästyä rysähdin vain maahan polvilleni. Järjestäjät kantoivat minut pois maalialueelta. Samassa tilanteessa takareidet ja lonkankoukistajat kramppasi. Koko matkan oli hankaluuksia astmaoireiden kanssa hiekka ja puru pölysi tosi paljon. Vauhtia joutui välillä hiljentämään ja sitten taas lisäämään. Kokonaisuutena hyvä kisa tällä kunnolla. Uusia kavereita tuli saatua ja pääsin onnittelemaankin muutamia hyviä kavereita.

Petterin sanoja voisin lainata " HYVÄ PURISTUS, HUONO TULOS!"

Tästä jatketaan nyt täysillä reenaten ja sisulla eteenpäin kohti uutta kisaa.

Mäkijuoksureeni kausikin avattu!!

Pääsiäisen reissusta toipuminen kesti ja kauan... Tosin kovia viikkoja töissäkin oli tuossa välissä. Niimpä harjoittelu jäi viikonlopulle eikä menoa edes vappu haitannut. Perjantaina olin saanut valmennuspäälliköltä sähköpostia, että olenko lähdössä sm-maastoihin. Ei siitä voinut enään kieltäytyä ko luki postia etiäpäin ja siellä luki, että N19-sarjaan saataisiin joukkue kasaan jos lähtisin. Eli siispä nyt on sm-maastoihinkin ilmoittauduttu. Niitä odotellessa ja kovaa reenatessa. Vielä hetken kerkee...

Mutta palataas näihin parin päivän reenehin. :) Lauantaina aloittelin mukavasti aamulenkillä sitten kun olin jaksanut herätä vaikka kauhia väsy oli niin kävin juoksemassa TV6, lenkin jälkeen tulin kotia söin ja otin päiväunet. Illalle sitten päätin rykästä vähän reilumpaa kun noi jalatkin oli jo paremmassa kunnossa. Niimpä lähdin juoksentelemaan sinne mukavaan mäkijuoksumäkeen missä on tullut juostua viime vuosina kaikki mäkireenit. Lopulta reeni näytti paperilla tältä verr.4+4, mäkij. 500/400/300/200/100, pal. kävellen alkuun, parhaimmillaan sykkeet huiteli siellä 186 tuntumassa, joten tehojakin saatiin ihan mukavasti. Sunnuntaina herätessä oli huomattavissa mukavasti jumiset takareidet. Eipä niiden annettu häiritä vaan lähettiin kokeileen niiden palauttelemista viikon pitkälle lenkille. Pian nenän edessä oli TV15 pituinen taival ja se taittui mukavasti, välillä tuli lunta ja välillä aurinko paistoi oikein kunnolla. Tuuli ei vaan helpottanu lopullisesti missään vaiheessa. Illasta vielä käväsin Markon käsittelyssä ja voi jessus ko olikin jaloissa ihan mukavasti jumeja.... Noh, koko viikon saldona oli 30km ja siihen ollaan tyytyväinen se oli tavoitekin. Kohti ens viikon harjoituksia!

Turnauskestävyyttä!!

Pääsiäinen tuli ja meni. Pääsiäisviikko oli hieman poikkeuksellinen reenienkin suhteen. Kilpailusta toipuminen kesti suhteellisen pitkään. Huomasi ettei kroppa palautunut kuten olin ajatellut. Niimpä koko viikolla en kovaa harjoitusta juossut. Vaan muutaman lyhyen ja kevyen hölköttelyn. Torstaina sitten oli vuorossa yksi erotuomari kauden kohokohdista. Easter tournament Lahdessa. Pienellä tuomari porukalla sinne. Luvassa oli kolmeen päivään 18 koripallo-ottelua erotuomarin roolissa. Jaloissa painoi ottelut joka ilta ja väsy oli. Mukava reissu takana... Tänään vielä huilitaan ja sitten jos sitä huomenna jo pääsis lenkille. Kunhan rakot jaloissa vähän hellittää. Turnauksen saldo oli hirveä väsy, 18 hyvää ottelua, 6 rakkoa ja paljon hauskan pitoa ja juhlintaa..

Mukavaltahan se tuntui!!

Nyt olisi tämänkin tytön kisakausi avattu. Kuten aikasemmin kerroin niin avaus käytiin tekemässä pihtiputaalla tarkemmin ottaen muurasjärvellä. Missä käytiin aurinkoisessa ja tuttuun tapaan tuulisessa säässä junganjärven ympärijuoksu taistot... Jotenkin ihmeen kaupalla uskaltauduin naisten 10km kilpasarjaan. Ihan hyvä se oli. Tavoitteena oli juosta alle tuntiin ja niin kävi. Lopulta kellotin kelloon ajan 56.08. Yllättävän hyvältä meno tuntui, kun kroppa lämpeni ja tottui vauhtiin... Jalat rullasi alla ihan mukavasti oikeestaan koko matkan. Mikä mahdollisti rennon tekemisen. Loppu kirin aloitin viimeisen 2km kohdalla. Pikku hiljaa vauhtia kiristellen tulin maaliin. Viimeisen nykäisyn vedin pikkuisen ennen viimeistä mäkeä, jonka päällä maali odotti. Maaliviivan ylittäessä oli vain mielessä yksi, äkkiä maihin... Ja sitten puhallutti... Tiesi että nyt on annettu kaikkensa. Mukava ja hieno fiilis jäi kisasta tästä on hyvä jatkaa seuraavaan koitokseen... Mikä todennäköisesti on sm-maastot nivalassa.

kisat lähestyy!

Valmistautuminen on oikeastaan mennyt odotusten mukaan. Maanantain valmistava reeni sujui hyvin. Reeninä oli mokomakin pieni harjoitus mut silti niin paljon tehoja irti saanut verr.1+1, TV2 kova. Kovan osuuden juoksin 9.52, avg. 173 ja max. 180. Tiistaina lepo jossa ei ollut mitään ihmeellistä muuta kuin luokkakaverin käsittelyyn hieronnan merkeissä, semmonen kevyt vähän palauttava ja valmistava koko kropalle. Tämän päivän reeni toikin sitten mielenkiintoista ilmiötä vastaan. Kroppa ei ilmeisemmin ole kerennyt palautua kunnolla. Vaikka ajallisesti juoksin TV5 samaan aikaan kuin ennenkin. Sykkeet olivat normaalia korkeammalla, ero melkein 10 lyöntiä?? Myönnän, että edellinen viikko oli kova kun harjoittelin 45km+ 30h hieroin. Kenties sieltä vaikutusta jäänyt myös??

Loppu viikosta on vaan tiedossa enään hieman lepoa ja perjantaina olisi tarkoitus käydä juoksemassa TV4 (vähän kuulostella missä mennään)+ 5*100m rullauksia (kevyitä), jotta saataisiin askeleeseen pieni tatsi. Näillä mennään ja sitten lauantaina kisa. Tarkoitus olisi 10km naisten sarjassa päästellä alle tuntiin. Tavoite ei ole kova, mutta siihenkin joutuu tällä kunnolla tekeen töitä.

Naulan kannassa!

Ei sitä vaan uskoisi millaisessa muta savessa sitä syksyllä vielä painittiin ja lopettaminenkin kävi mielessä. Tässä sitä ollaan menossa jo vaikka kuin mones täysin onnistunut reeniviikko ja kilpailukauden avauskin vaan lähenee... kisoihin olisi vajaa viikko. Viime viikonloppuna Lauran kanssa myös sunnuntai onnistui kuten suunniteltiin aamulla käytiin vähän hölkötteleen ja sitten illaksi mentiin käymään minun vanhalla työpaikalla hieman "jumppaamassa". kerran ohjelmassa oli että puntille ois pitäny mennä ja sunnuntai-illan body pumpissa oli tilaa niin eikös me kaksi rimpulaa sinne ängetty. Kyykättiin mukavasti sekä askelkyykky, että kyykky biisit aikas kovilla painoilla mut hyvää se teki. Pari päivää olikin sitten ihan kiitettävät jumit.

Tämän viikon reenitkin ovat menneet naulan kantaan viimeistä reeniä tässä kohta lährenkin vetelemähän tonne leppälänkylän suunnille mahdollisesti, vielä ko pururadoilla on lunta niin tyydyttävä tohon asfalttiin. Eipä se menoa haittaa. Viikon saldona on 35km.

Huomenna olisi vuorossa viimeistely reeni lauantaina käytävään junganjärven ympärijuoksun kisaa varten. Kisakalenteri on lähes valmis ja sen varmaankin tulen julkaisemaan pian kohan ensin valmentajan kanssa on asioista puhuttu ja sovittu. Illalla tossa täytyy vielä coachin kanssa soitella vähän, että missä mennään ja mitä tehdään. Myös mietin sitä et joskos sitä uskaltas kokeileen esteitä :D saa nähä kuin käy.... Kuulumiset tällä kertaa tälläiset. Meno ja meininki jatkuu.

Kyllä!!

Alku viikon harjoittelut sujui hyvin opiston maisemissa ja koulun oheessa. Kivut jaloista ja muualtakin kropasta on hyvin lähteneet nyt footbalance-pohjallisilla. Jopa turvotukset jaloissa kadonneet, jotenkin askellus on uudenlaista ja ehkä hieman rennompaakin juoksua. Kuortaneella ei vielä kauhian loskaista ollut mikä oli NICE-juttu. Tiistain lenkki menikin aikas lujaa. ja keskiviikolle pitikin vähän vauhtia himmata ettei ihan menis yli homma.

Torstaina muiden lähdettyä Simpsiölle lasketteleen meikä siirtyi lenkkarit kädessä kuortanehalliin vähän juoksentelemaan. Vuorossa oli viikon kova reeni... mukavalta kuulosti ja innolla odotinkin koko viikon että pääsen sitten viime kevään jälkeen veteleen muutaman tonnin ja viel halliin. Alusta asti tuntui tosi hyvältä meno. Fiilikset oli katossa ja ekaa tonnin starttia vain odotin silmissä nähden sen koko lämmittelyn ajan. Tonnit oli tarkoitus juosta aikaan 5.00/ 4.50/ 4.40... ja totta totisesti meikä ne juos. ja viel jopa sopivasti kovempaa. vauhti pysy hyvänä kokoajan ja tosi hyvin eikä notkahtanut missään vaiheessa. koveni kovenemistaan niin kuin pitikin. tonnit taittui mukavasti aikoihin 4.58/4.48/4.35 ... sykkeet oli parhaimmillaan 191.

Perjantaina sitten oli rentoutumisen aika. Lauran kanssa tultiin viikonlopuksi äänekoskelle reenaamaan ja 3,5h matkustamisen jälkeen kotia päästiin kuortaneelta. Tänään sitten käytiin hieman kirmailemassa. Mukavasti TV12 aikana pääs jalat aika märäks ja loska lenti vähän turhankin hyvin. Minun osalta lenkki oli tuskainen ja Lauran vauhtia sain himmailla vähän väliä. Huomenna sitten vuorossa olisi TV8+ puntti ja maanantaina lepopäivä ja matkustaminen takaisin pohojanmaalle. ;) siellä sitten meikä olisikin seuraavat kaksi viikkoa ja valmistautuu ekaan kisaan joka on jo 16.4.